Os halteres são uma peça essencial do equipamento de treino, tanto em casa quanto na academia. As muitas variações de estilos e tipos significam que há um tipo diferente para todos. Na maioria dos casos, um haltere tem um eixo de 15 cm com uma bola ou uma placa nas duas extremidades. O tamanho das placas ou bolas determina a quantidade de peso de cada haltere - de 1 a 100 libras. cada.
Halteres de ferro
Os halteres de ferro fundido são o tipo mais tradicional de haltere - uma versão ligeiramente mais nova é o haltere de cromo. Os halteres de ferro estão disponíveis em vários estilos diferentes: seletorizado, ajustável e de uma peça. O estilo mais tradicional consiste em uma barra com diferentes opções de placa de peso que são adicionadas à barra para compor o haltere.
Halteres de borracha
Halteres de borracha são halteres de metal revestidos em borracha. Eles podem ser totalmente envoltos em borracha ou simplesmente ter esferas ou placas revestidas de borracha. A borracha pode ser sintética ou feita de seiva de árvore. De qualquer forma, é flexível e impermeável, e foi projetado para proteger seu piso se cair e suas mãos enquanto estiver em uso.
Apertos
Os halteres de ferro e os de borracha vêm em uma variedade de apertos. Alças retas são as alças mais comuns, mas alças com contornos, alças com revestimento diferente e alças texturizadas estão disponíveis para atender a todas as preferências. Apertos revestidos podem ajudar a evitar escorregões devido ao suor; eles também podem ajudar a evitar o cansaço. As garras com contornos têm formato cônico, são mais ergonômicas e reduzem a fadiga das mãos.
Custos
Os preços variam entre os halteres e, na maioria dos casos, você obtém o que paga. Um conjunto completo de halteres de ferro pode custar milhares de dólares, enquanto um ou dois pares de halteres de borracha de baixo peso, com menos de 10 libras. pode custar entre US $ 20 e US $ 30. Disponível on-line, em lojas de fitness ou esportes ou em um revendedor em massa, é fácil comprar ao redor e encontrar um acordo que funcione para você.
Segurança
Em geral, os halteres de borracha são considerados uma opção mais segura do que os halteres de ferro ou cromo. No entanto, se você é alérgico ao látex ou sensível a odores fortes, os halteres de ferro podem ser uma escolha melhor para sua saúde. Independentemente do tipo de haltere escolhido, é importante fazer os exercícios devagar e com cuidado para evitar lesões. Preste muita atenção ao seu formulário e tente novos exercícios com a orientação e ajuda de um treinador ou observador. Se você forçar ou forçar um músculo, pare, estique e congele a área, se necessário. Consulte um médico se a dor persistir ou se você se machucar.
