Seu corpo usa magnésio para alimentar seus músculos e órgãos e também ajuda a regular os níveis de energia e minerais. Você obtém magnésio de alimentos como verduras, grãos integrais e nozes, mas comer uma dieta desequilibrada ainda pode deixá-lo com níveis baixos. Combine isso com o fato de que sua necessidade de magnésio aumenta quando você está grávida, e o fato de muitas mulheres grávidas se afastarem de uma nutrição reta e estreita, e você tem uma clara causa de um suplemento. Alguns obstetras incluem suplementos de magnésio como parte do pré-natal para ajudar a aliviar a pré-eclâmpsia e cãibras nas pernas, mas é importante suplementar apenas com a supervisão do seu médico.
Necessidades de magnésio
As mulheres normalmente precisam de 310 a 350 miligramas de magnésio por dia, mas a carga física do crescimento do feto aumenta essas necessidades. Gestantes de 19 a 30 anos precisam de 350 miligramas por dia, gestantes acima de 31 precisam de 360 miligramas e gestantes de 14 a 18 anos precisam de 400 miligramas. O risco de consumir demais apenas alimentos é muito pequeno, mas tomar um suplemento sem antes falar com o médico aumenta o risco.
Suplementos de magnésio
O suplemento de magnésio existe em várias formas e não são intercambiáveis. O sulfato de magnésio, ou sal Epsom, é considerado muito seguro durante todos os trimestres, embora os recém-nascidos possam apresentar sintomas de toxicidade se a mãe receber sulfato de magnésio antes do nascimento. O carbonato de magnésio é usado apenas quando o benefício supera o risco, porque não foi estudado em relação à saúde fetal. O citrato de magnésio é prescrito apenas quando absolutamente necessário, porque não existem estudos de qualidade em mulheres grávidas e sempre há um potencial de dano. Em alguns casos, porém, o benefício é maior que o risco; nesse caso, seu médico fornecerá instruções explícitas de uso.
Atendendo às suas necessidades
O Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos recomenda limitar as doses de suplemento de magnésio a 350 miligramas por dia para mulheres grávidas. Essa é considerada a maior quantidade que pode ser tolerada com segurança, e a suposição é que qualquer diferença entre o limite e suas necessidades diárias será atendida através dos alimentos. Uma dose mais baixa seria melhor e seria suficiente se você seguir uma dieta equilibrada durante a gravidez - uma única onça de amêndoas torradas fornece 80 miligramas de magnésio e 3 onças de alabote fornece 90, por isso não é difícil atender às suas necessidades com suplementação mínima.
Overdose
Os efeitos da suplementação com sulfato de magnésio nos recém-nascidos não são considerados graves - os efeitos mais importantes são tratados com três a cinco dias de cálcio intravenoso. A maior preocupação é a depleção de cálcio, porque o magnésio interfere na absorção de cálcio. Como resultado, existe um pequeno risco de raquitismo e níveis cronicamente baixos de cálcio no feto e um risco ainda menor de problemas respiratórios. Dito isto, uma overdose de magnésio afeta severamente a mãe e pode prejudicar o feto indiretamente. Efeitos colaterais simples como náusea e diarréia geralmente não prejudicam o bebê, mas uma intoxicação grave pode produzir paralisia respiratória, coma, parada cardíaca e morte. Bebês saudáveis são provenientes de mamães saudáveis; portanto, consulte seu médico antes de usar um suplemento de magnésio.
