Uma lesão ou estresse na articulação pode causar inchaço no joelho após o exercício. É comum haver lesões por uso excessivo de atividades como corrida. Embora você possa tratar o inchaço em casa com repouso, consulte seu médico se o inchaço continuar, pois pode ser uma lesão mais grave que requer tratamento adicional.
Gorjeta
O inchaço do joelho após o exercício pode ser causado pelo joelho do corredor, uma tensão ou entorse no joelho ou cartilagem rasgada. Essas condições geralmente podem ser tratadas com repouso, fisioterapia e medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, mas casos mais graves podem exigir cirurgia.
Inchaço do joelho do corredor
A síndrome da dor femoropatelar, ou joelho do corredor, pode causar inchaço no joelho após o exercício. Esta condição causa dor ao redor da rótula. Outros sintomas podem incluir rigidez e um som de clique ou trituração quando você move a articulação.
O joelho do corredor é comumente causado por uso excessivo ou patela desalinhada devido ao alinhamento incorreto das pernas ou fraqueza muscular. Em alguns casos, você também pode ter condromalácia patelar, que é a quebra da cartilagem sob a rótula.
Você pode tratar o joelho do corredor usando o método RICE - repouso, gelo, compressão e elevação - até que a dor resolva. Dependendo do nível de dor e lesão no joelho, outras opções de tratamento incluem fisioterapia, palmilhas para corrigir o alinhamento e a cirurgia.
Cartilagem do joelho rasgado
Existem duas almofadas de cartilagem no joelho para amortecer a articulação. Se você tiver uma lágrima na cartilagem, chamada menisco, sentirá dor e inchaço no joelho interno ou externo, dependendo de qual almofada foi ferida.
Um menisco rasgado pode ser causado por trauma, como torção do joelho, uso excessivo ou como parte degenerativa normal do envelhecimento. Em muitos casos, os pacientes podem se recuperar com repouso, medicamentos anti-inflamatórios e exercícios para fortalecer os músculos que sustentam a articulação do joelho. O seu médico pode recomendar uma cinta para apoiar o joelho.
Se o joelho ficar travado no lugar devido à cartilagem rasgada ou se a dor não melhorar, pode ser necessária uma cirurgia para reparar o menisco rasgado.
Outras causas de dor no joelho
Outras causas de dor no joelho e inchaço após o exercício incluem entorse de ligamentos e bursite. Como as outras lesões, essas condições podem ser causadas por trauma, uso excessivo, fraqueza muscular ou desequilíbrio ou calçados incorretos. O tratamento para uma entorse inclui repouso, medicação anti-inflamatória, fisioterapia e, em alguns casos, cirurgia.
Bursite é o inchaço da bursa, o saco de líquido que fornece uma almofada entre os ossos e os tendões. As opções de tratamento incluem medicamentos anti-inflamatórios, injeções de esteróides e cirurgia.
Prevenção de inchaço do joelho
Evite inchaço e lesões no joelho, evitando excesso de treinamento. Aqueça antes do treino e não se esqueça de aumentar lentamente a intensidade e a duração do exercício. Inclua exercícios de fortalecimento em sua rotina de condicionamento físico para manter seu corpo forte e em alinhamento correto para apoiar as articulações. Use sapatos adequados, confortáveis e que apoiem os pés.
Atenção
Se a dor e o inchaço forem graves ou não melhorarem, entre em contato com seu médico. Continuar treinando sobre um joelho machucado pode causar mais danos e aumentar o tempo de recuperação.
