Ter pneumonia pode fazer com que você se sinta fraco e cansado. Talvez o processo de recuperação esteja demorando mais que o esperado ou você tenha tido uma recaída de pneumonia após antibióticos. Aderir a uma determinada dieta pode aumentar o sistema imunológico e, em alguns casos, acelerar a recuperação.
Recuperando-se da Pneumonia
Pneumonia, de acordo com o Departamento de Assuntos dos Veteranos dos EUA, em uma infecção nos pulmões causada principalmente por bactérias ou vírus. Os sintomas podem incluir fadiga, respiração rápida ou falta de ar, dor de cabeça, perda de apetite, tosse, náusea e vômito e febre.
A recuperação da pneumonia pode depender de vários fatores, incluindo a idade e a gravidade dos sintomas. A British Lung Foundation fornece um breve resumo do tempo de recuperação. No final da primeira semana, sua febre deve ter desaparecido; após cerca de quatro semanas, você produzirá menos muco e seu peito ficará melhor; depois de seis semanas, você pode tossir menos. No terceiro mês, seus sintomas devem ter desaparecido, mas você pode se sentir cansado. Após seis meses, você deve voltar ao normal.
Certifique-se de consultar seu médico regularmente para determinar as melhores etapas para a recuperação. Geralmente, exercitar-se, respirar fundo e comer bem ajudará a combater a fraqueza após a pneumonia. O tratamento dependerá de certos fatores, como o tipo de pneumonia. Por exemplo, se a pneumonia for bacteriana, seu médico poderá prescrever um antibiótico.
De acordo com a American Lung Association, os sintomas podem ser gerenciados com repouso, bebendo muitos líquidos, bebendo bebidas quentes ou tomando banhos de vapor para melhorar a respiração, evitando a fumaça e controlando a febre com aspirina, ibuprofeno ou acetaminofeno.
Vitamina D e reforços imunológicos
Existem evidências sugerindo que níveis mais altos de vitamina D podem acelerar a recuperação dos sintomas da pneumonia. No geral, a vitamina D ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a fim de combater melhor as infecções, diz o Conselho da Vitamina D. A baixa vitamina D pode enfraquecer as barreiras protetoras das células, permitindo a entrada de bactérias e vírus.
Para uma dieta rica em vitamina D, o NIH recomenda uma dieta composta por peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala, cogumelos, gema de ovo, fígado bovino, queijo, leite, cereais matinais, suco de laranja e muito mais. Você também pode obter vitamina D do sol ou de suplementos.
Em geral, é importante manter uma dieta que fortaleça o sistema imunológico, a fim de acelerar a recuperação ou ajudar a evitar a pneumonia por completo. A Harvard Health Publishing recomenda comer muitas frutas e legumes para estimular o sistema imunológico.
Sabe-se que as deficiências de micronutrientes em zinco, selênio, ferro, cobre, ácido fólico e vitaminas A, B6, C e E alteram as respostas imunológicas, por isso é essencial para o bom funcionamento imunológico e evitar doenças para consumir alimentos com essas vitaminas e minerais.
Recuperando-se da fadiga por pneumonia
A fadiga é um dos últimos sintomas a partir no caminho da recuperação da pneumonia. Pode demorar vários meses até você começar a recuperar sua energia. O Better Health Channel recomenda dicas de nutrição que ajudarão você a combater a fadiga, como:
- Coma alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, pois a deficiência de ferro pode resultar em fadiga.
- Coma uma dieta saudável e equilibrada, composta por frutas, legumes, carnes magras, alimentos integrais e laticínios com pouca gordura.
- Beba bastante água, especialmente após o exercício.
- Tome café da manhã e não pule as refeições, para que seus níveis de açúcar no sangue não caiam.
- Tente não comer demais, pois isso também pode alterar os níveis de açúcar no sangue e drenar sua energia.
Outras estratégias para combater a fadiga incluem praticar regularmente atividade física, dormir o suficiente e limitar sua ingestão de cafeína, evitar fumar e reduzir estressores. Pergunte ao seu médico quais são as melhores opções para combater a fadiga e fraqueza após a pneumonia.
