Claro, sopas de macarrão instantâneo são convenientes, mas também são excessivamente carregadas de sódio e processadas. Que nojo! Mas aqui está a grande notícia: você pode facilmente fazer sua própria xícara - ou, neste caso, jarra - de sopa de macarrão. Comece enchendo uma jarra com fixações, incluindo macarrão, legumes, proteínas e ervas. E quando estiver pronto para comer a sopa de macarrão, basta encher a jarra com caldo quente, enroscar a tampa e deixar repousar por cinco minutos. Do ramen de frango ao curry ao pho vegan, há uma variedade de sopa de macarrão para todos. Você também pode trocar seu macarrão ou vegetal preferido por qualquer uma dessas receitas. Uma coisa é certa: você não ficará tentado a comprar sopas de macarrão instantâneo compradas em lojas novamente!
Claro, sopas de macarrão instantâneo são convenientes, mas também são excessivamente carregadas de sódio e processadas. Que nojo! Mas aqui está a grande notícia: você pode facilmente fazer sua própria xícara - ou, neste caso, jarra - de sopa de macarrão. Comece enchendo uma jarra com fixações, incluindo macarrão, legumes, proteínas e ervas. E quando estiver pronto para comer a sopa de macarrão, basta encher a jarra com caldo quente, enroscar a tampa e deixar repousar por cinco minutos. Do ramen de frango ao curry ao pho vegan, há uma variedade de sopa de macarrão para todos. Você também pode trocar seu macarrão ou vegetal preferido por qualquer uma dessas receitas. Uma coisa é certa: você não será tentado a comprar sopas de macarrão instantâneo compradas em lojas novamente!
1. Feijão Cajun e Sopa de Aletria
Quer comer menos calorias na hora do jantar? Escolher esta sopa de macarrão com feijão na hora do almoço pode ser a resposta! De acordo com um pequeno estudo publicado na Food & Nutrition Research, as pessoas que comiam feijão e ervilha em vez de carne de porco e vitela como sua principal fonte de proteína em uma refeição consumiam 12 a 13% menos calorias na próxima refeição. Ao comer proteína à base de plantas, você obtém fibra significativa, que é uma chave para aumentar a saciedade. Então preencha esta sopa, especialmente se você quiser diminuir a cintura.
Quer comer menos calorias na hora do jantar? Escolher esta sopa de macarrão com feijão na hora do almoço pode ser a resposta! De acordo com um pequeno estudo publicado na Food & Nutrition Research, as pessoas que comiam feijão e ervilha em vez de carne de porco e vitela como sua principal fonte de proteína em uma refeição consumiam 12 a 13% menos calorias na próxima refeição. Ao comer proteína à base de plantas, você obtém fibra significativa, que é uma chave para aumentar a saciedade. Então preencha esta sopa, especialmente se você quiser diminuir a cintura.
2. Sopa de tofu, aspargos e macarrão de arroz integral
O tofu é um daqueles alimentos que tende a ser subestimado por causa de seu sabor moderado e despretensioso. Mas quando é marinado em ingredientes saborosos como gergelim e gengibre e depois cozido, torna-se um ingrediente delicioso repleto de nutrição baseada em plantas. Para fazer esta receita, adicione cubos de tofu de gergelim e gengibre prontos para comer em uma sopa feita com molho de soja, aspargos, macarrão de arroz integral, coentro fresco e caldo de legumes. Finalize com um pouco de suco de limão.
O tofu é um daqueles alimentos que tende a ser subestimado por causa de seu sabor moderado e despretensioso. Mas quando é marinado em ingredientes saborosos como gergelim e gengibre e depois cozido, torna-se um ingrediente delicioso repleto de nutrição baseada em plantas. Para fazer esta receita, adicione cubos de tofu de gergelim e gengibre prontos para comer em uma sopa feita com molho de soja, aspargos, macarrão de arroz integral, coentro fresco e caldo de legumes. Finalize com um pouco de suco de limão.
3. Sopa de macarrão com ramen de frango ao curry
Entediado com a mesma velha receita de sopa de macarrão de galinha? Então você ficará emocionado ao adicionar esta receita ao seu repertório. Nossa versão apresenta macarrão ramen em borracha e pasta de curry saborosa. O açafrão na pasta de curry ajuda a promover a digestão. Você também terá bastante ferro do frango, espinafre e macarrão.
Entediado com a mesma velha receita de sopa de macarrão de galinha? Então você ficará emocionado ao adicionar esta receita ao seu repertório. Nossa versão apresenta macarrão ramen em borracha e pasta de curry saborosa. O açafrão na pasta de curry ajuda a promover a digestão. Você também terá bastante ferro do frango, espinafre e macarrão.
4. Shiitake e sopa de Shirataki de carne com pasto
Tradicionalmente, o macarrão é rico em carboidratos, e as calorias que eles fornecem podem aumentar muito rapidamente quando você inconscientemente engole uma tigela grande. Digite macarrão shirataki; com apenas 10 calorias em uma porção de 30 gramas, elas são diferentes de qualquer outra massa do planeta! Como você está recebendo tão poucas calorias, pode equilibrar o macarrão com ingredientes mais ricos e ainda tomar uma sopa de baixa caloria. A nossa inclui carne alimentada com capim, que oferece uma proteína de alta qualidade. Hortelã fresca e um pouco de suco de limão e molho picante completam esta sopa com estilo!
Crédito: Jackie NewgentTradicionalmente, o macarrão é rico em carboidratos, e as calorias que eles fornecem podem aumentar muito rapidamente quando você inconscientemente engole uma tigela grande. Digite macarrão shirataki; com apenas 10 calorias em uma porção de 30 gramas, elas são diferentes de qualquer outra massa do planeta! Como você está recebendo tão poucas calorias, pode equilibrar o macarrão com ingredientes mais ricos e ainda tomar uma sopa de baixa caloria. A nossa inclui carne alimentada com capim, que oferece uma proteína de alta qualidade. Hortelã fresca e um pouco de suco de limão e molho picante completam esta sopa com estilo!
5. Couve, Linguiça Orgânica e Sopa de Macarrão Udon
Mesmo que esta sopa seja coberta com um ovo, você não precisa comê-la no café da manhã. Seja de manhã, meio-dia ou noite, seu paladar ficará encantado com esta sopa saborosa. Possui couve de bebê, lingüiça orgânica de aves de capoeira, macarrão de arroz integral com udon, cebolinha fresca e raspas de limão. As raspas de citrinos oferecem sabores refrescantes, além de limoneno, um flavonóide de combate ao câncer de pele.
Crédito: Jackie NewgentMesmo que esta sopa seja coberta com um ovo, você não precisa comê-la no café da manhã. Seja de manhã, meio-dia ou noite, seu paladar ficará encantado com esta sopa saborosa. Possui couve de bebê, lingüiça orgânica de aves de capoeira, macarrão de arroz integral com udon, cebolinha fresca e raspas de limão. As raspas de citrinos oferecem sabores refrescantes, além de limoneno, um flavonóide de combate ao câncer de pele.
6. Frango tailandês com amendoim e sopa de macarrão soba
Todos podemos concordar que o amendoim tailandês "qualquer coisa" é um vencedor. E essa sopa tailandesa de macarrão com amendoim em uma jarra não é exceção. As fixações aqui incluem molho de amendoim tailandês, pimentão vermelho, peito de frango assado, macarrão de trigo sarraceno soba e coentro fresco. É uma sopa saborosa de macarrão que possui dois flavonóides que promovem a saúde do coração a partir do trigo sarraceno: quercetina e rutina.
Crédito: Jackie NewgentTodos podemos concordar que o amendoim tailandês "qualquer coisa" é um vencedor. E essa sopa tailandesa de macarrão com amendoim em uma jarra não é exceção. As fixações aqui incluem molho de amendoim tailandês, pimentão vermelho, peito de frango assado, macarrão de trigo sarraceno soba e coentro fresco. É uma sopa saborosa de macarrão que possui dois flavonóides que promovem a saúde do coração a partir do trigo sarraceno: quercetina e rutina.
7. Sopa de feijão preto e macarrão vermelho mexicanos
Aqui está uma sopa única que explode com uma fusão de sabores. É feito com salsa verde, milho amarelo, feijão preto, coentro, caldo de legumes e macarrão tailandês pad. Se você puder encontrá-los, selecione macarrão tailandês com arroz de arroz vermelho para obter um sabor levemente noz e polifenóis ricos em antioxidantes. Termine enfeitando com tiras de pimenta poblano grelhadas ou cubos de abacate.
Crédito: Jackie NewgentAqui está uma sopa única que explode com uma fusão de sabores. É feito com salsa verde, milho amarelo, feijão preto, coentro, caldo de legumes e macarrão tailandês pad. Se você puder encontrá-los, selecione macarrão tailandês com arroz de arroz vermelho para obter um sabor levemente noz e polifenóis ricos em antioxidantes. Termine enfeitando com tiras de pimenta poblano grelhadas ou cubos de abacate.
8. Sopa de Tomate, Manjericão, Almôndega e Macarrão Italiano
Espaguete e almôndegas estão no topo da lista de alimentos de conforto para muitas pessoas. Mas os restaurantes costumam servir isso como uma montanha de almôndegas e massas brancas com um lado de pão de alho, que pode custar 1.000 calorias (ou mais)! Se você está carregando carboidratos para uma maratona ou outro evento de resistência, isso não é problema. Caso contrário, seu corpo merece melhor. E esta sopa é a melhor aposta! Tem todos os componentes deliciosos de espaguete e almôndegas sem todo o excesso de calorias. Sinta-se à vontade para apreciá-lo diretamente da jarra ou sirva em uma tigela de macarrão, se preferir.
Crédito: Jackie NewgentEspaguete e almôndegas estão no topo da lista de alimentos de conforto para muitas pessoas. Mas os restaurantes costumam servir isso como uma montanha de almôndegas e massas brancas com um lado de pão de alho, que pode custar 1.000 calorias (ou mais)! Se você está carregando carboidratos para uma maratona ou outro evento de resistência, isso não é problema. Caso contrário, seu corpo merece melhor. E esta sopa é a melhor aposta! Tem todos os componentes deliciosos de espaguete e almôndegas sem todo o excesso de calorias. Sinta-se à vontade para apreciá-lo diretamente da jarra ou sirva em uma tigela de macarrão, se preferir.
9. Pho vietnamita vietnamita com macarrão de arroz, manjericão e gengibre
Qualquer chance de você se infiltrar em uma pequena raiz de gengibre fresca em uma receita, vá em frente! De acordo com o International Journal of Preventive Medicine, o gengibre contém propriedades anti-inflamatórias, que são úteis para aliviar a dor muscular após exercícios intensos. O gengibre também contém compostos anti-câncer. Então vá em frente e adicione um pouco de gengibre ao caldo. Você também adicionará macarrão de arroz integral, cebolinha, edamame e manjericão fresco. Aperte um pouco de limão para dar uma pitada de acidez.
Crédito: Jackie NewgentQualquer chance de você se infiltrar em uma pequena raiz de gengibre fresca em uma receita, vá em frente! De acordo com o International Journal of Preventive Medicine, o gengibre contém propriedades anti-inflamatórias, que são úteis para aliviar a dor muscular após exercícios intensos. O gengibre também contém compostos anti-câncer. Então vá em frente e adicione um pouco de gengibre ao caldo. Você também adicionará macarrão de arroz integral, cebolinha, edamame e manjericão fresco. Aperte um pouco de limão para dar uma pitada de acidez.
10. Sopa de macarrão Kimchi Ramen com ovos cozidos
Para melhorar a saúde, prepare um lote dessa sopa de macarrão kimchi ramen. É coberto com ovos cozidos e cremosos. Além de ser uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Os ovos também contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a promover a saúde do coração. Esta sopa também possui kimchi, que ajuda na saúde digestiva. Aprecie a sopa com deliciosos macarrão ramen e um enfeite de coentro fresco.
Crédito: Jackie NewgentPara melhorar a saúde, prepare um lote dessa sopa de macarrão kimchi ramen. É coberto com ovos cozidos e cremosos. Além de ser uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm luteína e zeaxantina, antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Os ovos também contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a promover a saúde do coração. Esta sopa também possui kimchi, que ajuda na saúde digestiva. Aprecie a sopa com deliciosos macarrão ramen e um enfeite de coentro fresco.
O que você acha?
Você já tentou fazer sua própria sopa de macarrão instantâneo em uma jarra? Qual dessas receitas você experimentaria? Você pode criar sua própria rotação? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários!
Crédito: utah778 / Adobe StockVocê já tentou fazer sua própria sopa de macarrão instantâneo em uma jarra? Qual dessas receitas você experimentaria? Você pode criar sua própria rotação? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários!
