Não é segredo que refrigerantes, mesmo os sem açúcar, são perigosos para a saúde. Assim como qualquer consumidor preocupado com a saúde, você pode estar pensando que é hora de substituir seu refrigerante favorito por água gaseificada. Mas você pode estar se perguntando: a água gaseificada causará inchaço? E é melhor do que seu refrigerante favorito?
Bem, quando se trata de atender às suas necessidades diárias de líquidos, a água gaseificada faz uma escolha muito melhor do que o seu refrigerante de alto teor calórico e nutricionalmente desprovido de nutrientes. No entanto, você pode experimentar alguns efeitos colaterais desagradáveis da carbonatação em sua água com gás, e há algumas evidências preliminares de que ela pode não apoiar seus esforços de perda de peso.
Tantas opções
Você pensaria que seria bastante fácil encontrar uma bebida com água com gás para substituir seu refrigerante. Mas depois de um passeio pelo corredor de bebidas do seu supermercado, você verá que as empresas de bebidas perceberam seu desejo de fazer melhores escolhas e oferecem muitas opções de água gaseificada para você. Você pode se perguntar qual é a diferença entre todas as bebidas à base de água.
- Água com gás Seltzer: água pura com adição de carbonatação
- Refrigerante: água pura com adição de carbonatação e minerais, como bicarbonato de sódio
- Água mineral: água de nascente com minerais naturais e carbonatação
Devido aos minerais adicionados, o club soda é uma fonte de sódio - até 94 miligramas por 16 onças - para que você fique melhor com água com gás. Você também tem muitas águas gaseificadas com sabor, como La Croix, que, de acordo com seu site, é uma água gaseificada sem sódio com aromas naturais adicionados.
A água gaseificada causará inchaço?
Por sua própria definição, o inchaço se desenvolve quando o trato gastrointestinal está cheio de ar ou gás. Essas bolhas efervescentes na sua água gaseificada são um gás adicional. Então, se você ainda está perguntando: a água gaseificada causará inchaço? A resposta é sim.
Além de fazer com que seu jeans fique um pouco apertado na cintura, seu inchaço também pode causar dor e gases abdominais. Então, depois de engolir seu La Croix, a dor de estômago pode não ficar muito para trás. A única maneira de sentir algum alívio da dor no estômago pode ser arrotar ou passar gases, outro efeito colateral infeliz da água com gás.
Água com gás deixa você com fome
Mudar de refrigerante açucarado para água gaseificada parece um acéfalo quando você está tentando emagrecer ou pelo menos manter seu peso. Mas a água gaseificada pode não ser muito favorável à "dieta", de acordo com um pequeno estudo realizado em 2017 na Obesity Research & Clinical Practice.
Este estudo comparou os efeitos da água gaseificada versus água parada na produção de grelina, também conhecida como hormônio da fome, em um grupo de ratos. Os pesquisadores descobriram que os ratos que receberam apenas água gaseificada tinham níveis elevados de grelina e ganharam peso a uma taxa mais rápida do que os ratos que receberam apenas água parada.
Agora, antes de você despejar toda a água do seu seltzer na pia, este foi um pequeno estudo em animal, e testes clínicos em humanos precisam ser realizados antes que você possa concluir que beber água com gás faz com que você coma demais.
Água gaseificada e dor nas articulações
A artrite é uma das principais causas de incapacidade nos Estados Unidos, de acordo com a Arthritis Foundation. Quando você sofre de uma dor nas articulações debilitante, pode estar procurando algum remédio para proporcionar alívio. Mas não parece haver nenhuma evidência ligando a água gaseificada e a dor nas articulações.
Você já deve ter ouvido falar que bebidas carbonatadas afetam sua capacidade de absorver cálcio, e pode ser por isso que você pensa que pode haver uma conexão entre água gaseificada e dor nas articulações - mas mesmo esse boato não é verdade, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Alternativas saudáveis
Se sua dor de estômago em La Croix estiver fazendo você pensar duas vezes sobre como a água gaseificada pode se encaixar no seu plano alimentar, convém considerar outras opções de bebidas saudáveis, como:
- Água com infusão de frutas
- limonada caseira
- Chá gelado acabado de fazer
Obviamente, a melhor bebida de todas é a água pura. Mas se você acha a água pura muito chata, use muito gelo e adicione sabor com um pouco de suco de limão ou limão.
