Os suplementos de creatina são adjuntos nutricionais da dieta que são frequentemente usados para melhorar a capacidade de exercício e aumentar a massa muscular. A creatina é um produto químico natural que seu corpo pode produzir. Algumas pessoas, especialmente atletas, precisam de quantidades extras de creatina para melhorar o desempenho físico. No entanto, como a maioria dos suplementos nutricionais, os suplementos de creatina não são estritamente regulamentados e, portanto, podem produzir inúmeros efeitos colaterais possivelmente perigosos.
Angústia Gastrointestinal
Problemas gastrointestinais são um efeito colateral comum do uso de suplementos de creatina. Você pode sentir uma diminuição no apetite, dor de estômago, diarréia, náusea e vômito. Estes efeitos são frequentemente temporários ou dependentes da dose. Consulte um médico se esses sintomas persistirem ou piorarem com o tempo.
Ganho de peso
Dano muscular
Os suplementos de creatina têm sido associados a danos musculares. Atletas que usam o suplemento experimentaram cãibras musculares graves, lágrimas e desconforto. Os suplementos de creatina podem aumentar o risco de distensões e entorses devido a aumentos perigosos nos programas de exercícios. Portanto, não adicione de repente ao seu programa de exercícios depois de tomar creatina. Em vez disso, desenvolva lentamente a tolerância ao exercício do seu corpo para evitar possíveis danos musculares.
Danos nos rins
A insuficiência renal aguda é um sério risco relacionado ao uso de suplementos de creatina. Altas doses de creatina, mais de 10 g por dia, podem causar rápida quebra muscular. O colapso muscular libera substâncias químicas e proteínas que podem sobrecarregar e danificar seus rins. A insuficiência renal aguda é uma emergência médica que pode exigir diálise. Sem tratamento, a insuficiência renal pode resultar em morte.
Desidratação
Níveis excessivos de creatina nos músculos obriga os músculos a absorver a água que normalmente é usada por outras partes do corpo. Esse aumento da absorção associado ao intenso treinamento físico pode muitas vezes levar à desidratação leve ou grave. A desidratação pode causar sintomas leves, como aumento da sede e fadiga, mas também pode levar a efeitos mais perigosos, como coma e morte. Se você tomar suplementos de creatina, aumente a quantidade de água que bebe e evite se exercitar no calor. Sempre consulte um médico antes de usar suplementos de creatina.
