O glicinato de magnésio é uma forma do mineral magnésio que está ligado ao aminoácido glicina. A glicina aumenta a biodisponibilidade do magnésio, aumentando sua absorção no intestino delgado, aumentando a captação de magnésio na corrente sanguínea. O glicinato de magnésio é comumente usado para corrigir uma deficiência de magnésio, principalmente quando você tem dificuldade em absorver quantidades adequadas de magnésio devido a doenças ou se não possui as enzimas que naturalmente facilitam a absorção e o transporte de magnésio.
Toxicidade
Devido ao seu aumento da biodisponibilidade, o risco de uma overdose de glicinato de magnésio pode ser maior do que o de magnésio encontrado naturalmente nos alimentos. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, os sintomas de uma overdose de magnésio são diarréia, hipotensão, letargia, confusão, distúrbios no ritmo cardíaco normal e deterioração da função renal. Fraqueza muscular, dificuldade respiratória e parada cardíaca podem ocorrer nos casos mais graves.
Função do sistema imunológico
Pequenas doses de glicinato de magnésio, cerca de 300 mg a 400 mg em mulheres e homens, respectivamente, foram aprovadas para uso em produtos nutricionais pela Food and Drug Administration. No entanto, grandes quantidades de glicinato de magnésio podem afetar negativamente a função do sistema imunológico, afetando adversamente o funcionamento normal das células imunes chamadas células T. Seu sistema imunológico é responsável pela capacidade do seu corpo de combater infecções e doenças e de manter a saúde e a função dos órgãos e células do seu corpo. Comprometer seu sistema imunológico com quantidades excessivas de glicinato de magnésio pode deixá-lo mais vulnerável a doenças.
Digestão
Algumas pessoas podem ter dificuldade em absorver magnésio e glicina, levando a problemas gastrointestinais, especialmente se você tomar glicinato de magnésio com o estômago vazio. Os sintomas de desconforto gastrointestinal podem incluir cólicas estomacais, aumento da transpiração, dor de cabeça, náusea, vômito e diarréia. Tomar doses menores de glicinato de magnésio com alimentos e quantidades adequadas de água pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas gastrointestinais como resultado da suplementação de glicinato de magnésio.
Interações medicamentosas
O magnésio pode interferir na absorção de alguns medicamentos para o coração, antibióticos e antimaláricos, o que pode potencialmente reduzir sua eficiência. Os medicamentos usados para tratar a osteoporose, como os bisfosfonatos, devem ser tomados pelo menos várias horas além do magnésio, para garantir que não interfiram entre si. O magnésio não deve ser tomado se você estiver usando diuréticos, pois podem ocorrer complicações graves nos rins e no sistema renal. Consulte seu médico antes de tomar glicinato de magnésio para garantir que ele não interaja adversamente com os medicamentos que você está tomando atualmente.
