A fibra é um componente essencial de uma dieta equilibrada. Está presente em todas as plantas e não pode ser digerido pelo corpo humano; portanto, em vez de fornecer nutrientes, aumenta ativamente as fezes para facilitar a passagem pelo sistema digestivo. Embora a melhor maneira de obter fibra suficiente seja através de suas escolhas alimentares, pode ser difícil. Portanto, muitas pessoas optam por tomar suplementos. Embora estes proporcionem muitos benefícios, eles também podem trazer alguns efeitos colaterais não tão agradáveis.
Prisão de ventre
A fibra é um componente essencial na prevenção da constipação; no entanto, se você não beber água suficiente com seus suplementos de fibra, poderá causar constipação. Como toda a idéia da fibra é aumentar o volume das fezes, sem água suficiente, ela pode formar um bloqueio. Por esse mesmo motivo, aqueles que não conseguem engolir adequadamente não devem tomar suplementos de fibras, pois podem causar asfixia.
Tempo de medicação
Outro efeito colateral potencial de tomar suplementos de fibra é que eles podem afetar a forma como os medicamentos que você toma são absorvidos. Eles podem reduzir a quantidade de droga que afeta seu sistema ou simplesmente atrasar os resultados. Por exemplo, pode impedir que os medicamentos para diabetes sejam absorvidos adequadamente. Também pode diminuir a concentração de medicamentos antidepressivos presentes no sangue a qualquer momento, reduzindo sua eficácia. Outras drogas que a fibra pode afetar incluem estatinas como Lipitor, medicamentos para convulsões como carbamazepina, lítio, penicilina e colesterol.
Virada intestinal
Ao tomar suplementos de fibra, você pode notar um aumento nas perturbações intestinais, especificamente gases e inchaço. Como esses suplementos alteram a forma como o corpo digere os alimentos, pode demorar um pouco para se ajustar. Para aliviar esses efeitos colaterais, incorpore lentamente a fibra em sua rotina diária, em vez de saltar para uma dose completa e, novamente, beba bastante água.
Reação alérgica
Embora raro, é possível uma reação séria ou alergia a suplementos de fibra. Os sintomas podem incluir dificuldade em engolir, vômito, dor no peito ou dificuldade em respirar. Se você notar esses sintomas, entre em contato com um profissional médico imediatamente.
