O sistema endócrino humano é uma rede de glândulas que secretam hormônios responsáveis pela regulação de inúmeras funções, como digestão, reprodução sexual, crescimento e homeostase interna. As glândulas que constituem o sistema endócrino incluem os rins, tireóide, pâncreas, hipófise, adrenal, ovários / testículos e glândulas paratireóides. Um desequilíbrio hormonal causado por um sistema endócrino não saudável pode produzir sintomas que variam de transtorno do pânico, desregulação metabólica e diabetes. Os problemas com a glândula paratireóide podem permitir que níveis excessivos de cálcio se acumulem no corpo, criando uma condição chamada hipercalcemia, enquanto adenomas da hipófise, ou tumores, surgem quando a hipófise libera muito hormônio do crescimento.
Óleos ômega 3, 6 e 9 ácidos graxos
Os óleos de ácidos graxos ômega 3, 6 e 9 são obtidos pela ingestão de peixe ou por suplementos de óleo de peixe. Eles melhoram a operação do sistema endócrino, facilitando o transporte de hormônios por todo o corpo. Certas células requerem hormônios para manter sua eficiência na realização de tarefas específicas no corpo, como células reprodutivas que regulam as dificuldades menstruais e testosterona. Os ácidos graxos ômega também promovem o equilíbrio hídrico adequado e o funcionamento dos rins, o que impede a retenção de água e a possível hipertensão resultante. A circulação sanguínea também se beneficia do óleo de peixe, que auxilia no transporte de hormônios para seus destinos.
Frutas e vegetais
Comer um bom equilíbrio de frutas e legumes mantém o corpo saudável e relativamente livre de doenças. Como resultado, o sistema endócrino também se beneficia desses alimentos, uma vez que a liberação do hormônio glandular não é interrompida por distúrbios que podem ser exacerbados por excesso de gordura, açúcar ou sal. Os rins são afetados pela quantidade de toxinas que são forçados a filtrar e excretar do corpo. Ocasionalmente, eles são incapazes de regular o acúmulo de purina causado por uma dieta de alimentos ricos em purina. Purina excessiva está diretamente associada ao desenvolvimento de cristais de ácido úrico e artrite gotosa. Além disso, comer muitas frutas e legumes impede que a tireóide fique lenta, o que causa ganho de peso e fadiga crônica.
Alho e Ervas
O alho é um potenciador natural do sistema imunológico e um importante nutriente do sistema endócrino. Mastigar um ou dois dentes de alho por dia pode ajudar a manter níveis normais de açúcar no sangue, o que ajuda o pâncreas a gerar quantidades corretas de insulina. Também pode atuar como um diluente do sangue e redutor de colesterol. Certas ervas como ginkgo e ginseng também podem manter o sistema endócrino saudável, regulando a liberação de hormônios por todo o corpo. Alho, ginseng e ginkgo estão disponíveis como suplementos.
Estresse e sistema endócrino
Quando as pessoas sofrem de estresse crônico, o eixo HPA - hipotálamo-hipófise-adrenal - é constantemente ativado, produzindo um hormônio do estresse chamado cortisol. Manter níveis excessivos de cortisol pode ter efeitos extremamente prejudiciais para o corpo. Doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto, insuficiência renal e diabetes são todos distúrbios em potencial como resultado de uma resposta aumentada ao estresse que permanece inalterada. Excesso de cortisol também contribui para a osteoporose prematura, respostas inflamatórias excessivamente rápidas e aumento da gordura corporal. Reduzir o estresse em sua vida é tão importante quanto comer de forma saudável para ter um sistema endócrino funcional.
