Já sabemos que o exercício é incrível por vários motivos de saúde diferentes: ele pode prolongar a vida, ajudar a prevenir a ansiedade, o estresse e a depressão e até melhorar sua vida sexual.
Mas isso não é tudo. Segundo uma nova pesquisa, suar também tem efeitos positivos na saúde dos olhos e no tamanho do seu cérebro.
Publicado na revista NeuroImage, os pesquisadores de um estudo liderado pela Austrália encontraram evidências de que o exercício aeróbico duas a cinco vezes por semana não apenas afetou positivamente a função da memória, mas também ajudou a manter a saúde do cérebro durante o processo de envelhecimento.
"Quando você se exercita, produz um produto químico chamado fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que pode ajudar a prevenir o declínio relacionado à idade, reduzindo a deterioração do cérebro", explicou o principal autor do estudo, Joseph Firth, Ph.D., em um comunicado de imprensa. "O exercício aeróbico diminui a deterioração do tamanho do cérebro. Em outras palavras, o exercício pode ser visto como um programa de manutenção para o cérebro". Mais um motivo para desligar a TV e fazer uma caminhada, certo?
O cérebro envelhece ao longo dos anos, diminuindo em média cinco por cento a cada década após os 40 anos. Estudos com ratos sempre sustentaram que o exercício aumenta o tamanho do hipocampo, a região do cérebro essencial para a memória, mas estudos em humanos retornaram resultados inconsistentes.
Além dos benefícios cerebrais, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Los Angeles descobriram que exercícios moderados a vigorosos também podem reduzir o risco de desenvolver glaucoma - a doença ocular que pode levar à perda permanente da visão se não for tratada - em 73%.
"Nossa pesquisa sugere que não é apenas o ato de se exercitar que pode estar associado à diminuição do risco de glaucoma", explicou Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., em um comunicado à imprensa ", mas as pessoas que se exercitam com maior velocidade pode diminuir ainda mais o risco de glaucoma em comparação com pessoas que se exercitam em velocidades mais baixas com menos etapas ".
OK, agora todos sabemos que o exercício é muito, muito bom para o corpo, a mente e a saúde em geral, mas e se você simplesmente detestar malhar? Pesquisas publicadas no início deste ano afirmam que se apaixonar por exercícios é tão simples quanto mudar sua mentalidade.
Lembre-se também de que a maioria dos benefícios para a saúde do exercício não exige uma aula HIIT ou SoulCycle todos os dias. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA e o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomendam que adultos com idades entre 18 e 64 anos realizem no mínimo 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, distribuídos por três a cinco dias por semana.
E nessa nota, basta fazê-lo!
: O incrível benefício corporal de apenas um minuto de corrida
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