Os entusiastas do suco rápido dizem que a diarréia é normal e esperada em uma dieta rápida, porque o suco é um laxante natural. A diarréia, apesar de desconfortável para você, é um sinal de que seu corpo está se livrando de todas essas substâncias tóxicas, dizem eles. Mas isso não é realmente o que está acontecendo, de acordo com a American Cancer Society. Um suco rápido pode causar diarréia, mas geralmente é devido à alta concentração de açúcar no suco. Consulte o seu médico antes de iniciar um suco rapidamente.
O que há em um suco rápido
Em um suco rápido, você elimina todos os alimentos sólidos de sua dieta e bebe apenas suco feito de frutas e legumes frescos. Também chamado de limpeza ou desintoxicação, um suco rapidamente enche suas células com antioxidantes e fitonutrientes, enquanto ajuda seu corpo a se livrar de substâncias tóxicas nocivas, de acordo com Juicing-for-health.com. Você também pode beber água no jejum, e algumas dietas também permitem chá e caldo de legumes. A duração da dieta varia, mas geralmente dura três ou mais dias.
Suco e diarréia
Demasiados sucos de frutas podem causar diarréia grave, de acordo com a American Cancer Society. A alta concentração de frutose, o açúcar encontrado nas frutas, é a provável causa da diarréia rápida do suco. Alimentos ricos em açúcar aumentam a velocidade com que as fezes saem do intestino grosso, levando a movimentos intestinais aquosos. O suco de frutas também pode causar diarréia osmótica, que é quando o cólon não consegue absorver todo o açúcar do suco, aumentando o seu teor de água. Você pode não sentir diarréia se os seus sucos contiverem mais vegetais, com menos açúcar do que frutas.
Como diminuir a diarréia
Embora os defensores do jejum de suco digam que a diarréia é normal e esperada, se deixada sem controle, a diarréia pode levar à desidratação e desequilíbrio eletrolítico. O curso do tratamento para a diarréia é evitar os alimentos que causam isso, diz o Manual Merck. Se o seu suco rápido estiver aumentando suas viagens ao banheiro, pode ser necessário interromper o jejum ou beber mais sucos vegetais com baixo teor de açúcar.
Preocupações com o jejum de suco
Dizem que os jejuns de suco ajudam a livrar seu corpo de substâncias tóxicas, mas não há evidências científicas para apoiar essas alegações, de acordo com o KidsHealth. Um suco rápido pode levar ao desequilíbrio eletrolítico, fadiga, náusea, fome e dores de cabeça. Essas dietas também são muito baixas em calorias e podem ser deficientes em vários nutrientes essenciais, incluindo cálcio, se você não estiver recebendo bastante folhas verdes; vitamina D; vitamina b12; e ácidos graxos ômega-3. Você não deve seguir uma dieta de sucos por muito tempo.
