Quando você está tentando perder peso, os suplementos de tamarindo podem ser uma perda de tempo e dinheiro. Embora exista alguma ciência preliminar que diga que o Tamarindus indica e o Tamarindo Malabar, que são dois tipos de frutos de tamarindo, podem ajudar na perda de peso, as evidências não são fortes o suficiente para justificar reivindicações de perda de peso. Como qualquer pílula ou poção prometida para ajudá-lo a perder peso, é mais hype do que fato. Consulte seu médico antes de adicionar um suplemento, como o tamarindo, à sua rotina diária para discutir o uso e a segurança.
Sobre o Tamarindus Indica
Quando você pensa em tamarindo, provavelmente evoca imagens da vagem longa e chata conhecida como Tamarindus indica. Dentro da vagem da fruta tropical, há uma polpa marrom com sabor amargo. A fruta é usada para adicionar sabor a alimentos salgados, como arroz e peixe. Também é usado para fazer chutneys, caril, molhos, bebidas e um tipo de pasta semelhante a manteiga de maçã.
Tamarindus Indica e perda de peso
O Tamarindus indica é usado para diversas finalidades medicinais, inclusive como medida preventiva contra o diabetes e como tratamento para uma picada venenosa de cobra. Um estudo de 2011 publicado no Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics investigou os efeitos de um extrato de Tamarindus indica no peso em ratos alimentados com uma dieta indutora de obesidade. Os pesquisadores descobriram que o extrato de tamarindo ajudou a promover uma significativa perda de peso nos ratos. Um estudo de 2012 publicado no Journal of Natural Medicine também encontrou resultados semelhantes em ratos obesos que receberam uma dose de extrato de tamarindo. Embora o extrato de tamarindo possa ter beneficiado os ratos, não se sabe se teria o mesmo efeito em seres humanos, e estudos clínicos precisam ser conduzidos antes que reivindicações de perda de peso possam ser feitas.
Sobre Malabar Tamarind
Você pode conhecer melhor o tamarindo Malabar como garcinia cambogia, que também é uma fruta tropical como o tamarindo indicus. Como alimento, a casca da fruta é geralmente seca e usada de maneira semelhante aos limões, como um agente aromatizante para carne, peixe e caril. Também é usado para dar sabor a bebidas.
Tamarindo de Malabar e perda de peso
A substância considerada responsável por promover a perda de peso no tamarindo Malabar é chamada de ácido hidroxicítrico, ou HCA. O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que os estudos com tubos de ensaio indicam que o HCA ajuda a bloquear o armazenamento de gordura e, em estudos com animais, ajuda a suprimir o apetite. Um estudo de revisão de 2011 publicado no Journal of Obesity relata que, embora o HCA possa promover perda de peso a curto prazo, os efeitos são pequenos e são necessárias mais pesquisas para fundamentar quaisquer reivindicações.
Coisas a considerar
Como com qualquer suplemento de ervas, a segurança é uma preocupação e algo a considerar antes de adicionar o tamarindo ao seu regime de saúde. Há uma série de interações medicamentosas em potencial, bem como preocupações com segurança, com o tamarindo Malabar. O suplemento pode interagir com uma variedade de outros suplementos, incluindo ferro, cálcio e potássio, bem como medicamentos para diabetes, estatinas e anticoagulantes. Você não deve tomar suplementos de tamarindo se estiver grávida ou amamentando. Pouco se sabe sobre as possíveis interações com o Tamarindus indica, mas também é necessário tomar precauções.
