Testosterona e perda de peso em mulheres estão ligadas. Embora a testosterona seja o hormônio sexual masculino, também é vital para a boa saúde das mulheres. O estrogênio, o hormônio sexual feminino, em excesso, pode causar problemas de saúde. Existem algumas maneiras naturais, no entanto, para aumentar seus níveis de testosterona.
Testosterona
A testosterona é um hormônio esteróide produzido em humanos e animais. É predominantemente o hormônio sexual masculino, mas também está presente nas mulheres. A testosterona é o hormônio responsável pelo aumento da massa muscular, densidade óssea e pêlos do corpo, e é essencial para uma boa saúde. Baixos níveis de testosterona, em homens ou mulheres, podem levar a uma série de condições graves, incluindo aumento do risco de depressão, baixo desejo sexual, obesidade e osteoporose.
Ganho de peso
Os níveis de testosterona podem afetar o peso. A testosterona desempenha um papel vital para homens e mulheres que geralmente ganham excesso de peso quando os níveis de testosterona diminuem. Isso pode levar a vários problemas. Segundo o site Life Extension, "homens com baixo nível de testosterona livre têm maiores taxas de doença arterial coronariana, depressão mental e demência". A relação entre mulheres, testosterona e ganho de peso é, no entanto, um pouco mais complicada do que com os homens. As mulheres tendem a ganhar peso mais facilmente do que os homens por causa dos níveis mais altos de estrogênio. À medida que as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio e progesterona, os hormônios sexuais femininos, começam a flutuar. O estrogênio tende a se tornar dominante e isso geralmente pode levar ao ganho de peso.
Perda de peso
Uma diminuição nos níveis de testosterona em mulheres pode levar a uma perda de massa muscular. A massa muscular queima mais calorias que a gordura e mantém o metabolismo funcionando bem; portanto, uma diminuição no tecido muscular pode levar a um ganho adicional de peso. Aumentar os níveis de testosterona e diminuir os níveis de estrogênio pode, portanto, ajudar a reverter essa perda de músculo. Para colher os benefícios do aumento da testosterona, os níveis de estrogênio devem ser simultaneamente reduzidos. Ori Hofmekler, autor da "Dieta Anti-Estrogênica", afirma que "existe uma correlação direta entre estrogênio elevado e distúrbios envolvendo obesidade". De acordo com o instrutor de fitness Kyle Battis, a testosterona "também desempenha um papel importante no metabolismo da gordura. Há uma maior predisposição ao excesso de peso em homens e mulheres com níveis flutuantes ou baixos de testosterona".
Aumentar naturalmente a testosterona
Segundo Battis, "dieta e suplementos naturais muitas vezes estimulam a secreção hormonal natural, para que você não precise seguir nenhum tratamento extra". Dr. Ray Sahelian recomenda dormir mais para ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Aumentar a ingestão de zinco e realizar exercícios de construção muscular também podem ajudar a elevar os níveis de testosterona.
