Ao escolher em qual doce petisco ostentar, considere as calorias de Tim Hortons Iced Capp. Ao fazer o pedido, você tem a opção de creme, 2% de leite ou 1% de chocolate como base de leite para esta bebida.
Dependendo do tipo de leite que você escolher, as quantidades de nutrientes diferentes variam significativamente no Iced Capp. Conheça as informações nutricionais de cada tipo para ajudá-lo a apreciar o tratamento ocasional mais adequado à sua saúde e estilo de vida.
Tim Hortons Iced Capp Calorias
De acordo com as Diretrizes Dietéticas 2015-2020 para os americanos, os indivíduos devem limitar a ingestão de calorias discricionárias de alimentos com alto teor de gorduras e açúcares e álcool. Calorias são uma medida da quantidade de energia que um alimento fornece. Com base em uma dieta típica de 2.000 calorias, aproximadamente 250 a 300 calorias podem ser consumidas na forma de alimentos discricionários, como um Iced Capp.
Por exemplo, um Capp gelado de tamanho médio da Tim Horton's tem 16 onças. Quando você escolhe o creme como base de laticínios, a bebida fornece um total de 430 calorias, de acordo com o TimHortons.com. Ao optar pelo leite, as calorias são muito inferiores a 263. Uma tampa de tamanho médio com leite com chocolate como base contém 280 calorias.
Como tal, se você pretende desfrutar de um Iced Capp em um determinado dia, escolha um tamanho com menor teor calórico para ajudar a controlar sua ingestão discreta de calorias. O Iced Capp também pode ser feito com uma base de leite de soja, por 255 calorias.
Count the Carbs
Preste atenção ao conteúdo de carboidratos ao revisar as informações nutricionais do Iced Capp. Dependendo do tipo de laticínio adicionado ao seu Iced Capp de tamanho médio, a bebida conterá aproximadamente 54 a 61 gramas de carboidratos, com o leite com chocolate fornecendo os açúcares mais adicionados.
De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, os carboidratos devem representar 45 a 65% da sua dieta. Com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia, isso equivale a 225 a 325 gramas de carboidratos por dia. Com essas recomendações, os carboidratos em um Capp gelado médio são próximos a 30% da sua dose diária.
De acordo com a American Diabetes Association, a maioria da ingestão de carboidratos deve provir de frutas, vegetais e grãos integrais. Esses alimentos contêm fibras que ajudam na digestão e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Personalizar para controlar a gordura
A quantidade de gordura encontrada em um Iced Capp médio com creme é muito alta, com 22 gramas na porção de 16 onças. Se você optar por apreciar a bebida com leite ou chocolate, corte 90% da gordura da bebida para 1 a 2 gramas por porção de 16 onças.
As Academias Nacionais de Ciências recomendam limitar a ingestão diária total de gordura a menos de 25 a 35% de suas calorias totais por dia, o que equivale a aproximadamente 55 a 75 gramas de gordura com base em uma dieta de 2.000 calorias. Como você consome muitos outros alimentos durante o dia que contêm gordura, opte pelo Iced Capp com leite ou chocolate para ajudar a controlar sua ingestão diária de gordura.
Considere o teor de proteínas
A proteína da dieta é importante para o organismo realizar muitos processos, incluindo crescimento e reparo de tecidos. Os produtos lácteos contêm proteínas do leite de alta qualidade; no entanto, o teor de proteínas no creme é muito menor do que o do leite e do chocolate. Para um Capp gelado médio feito com creme, existem 3 gramas de proteína na bebida. Quando essa mesma bebida é feita com leite ou chocolate, o teor de proteína é de 4 gramas.
De acordo com as Academias Nacionais de Ciências, mulheres saudáveis com 19 anos ou mais precisam de 46 gramas de proteína por dia. Homens saudáveis da mesma idade precisam de 56 gramas por dia. Portanto, escolha um Capp gelado feito com leite para atender de 7 a 9% de suas necessidades diárias de proteína.
Aumente seu cálcio
O cálcio é um nutriente importante para a saúde dos ossos e dentes e para muitas funções metabólicas importantes. O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda que indivíduos de 19 a 70 anos consumam aproximadamente 1.000 miligramas de cálcio por dia. Ao ler um rótulo de fatos nutricionais, a quantidade de cálcio nos alimentos é expressa em porcentagem, com base no valor de referência de 1.000 miligramas em uma dieta de 2.000 calorias.
A quantidade de cálcio em um Iced Capp varia dependendo da sua escolha de laticínios. Quando você escolhe o creme para a bebida, apenas 2% de sua recomendação diária de cálcio é fornecida. No entanto, ao escolher leite ou chocolate, você recebe 15% de seus requisitos diários de cálcio. Por esse motivo, escolha leite ao saborear ocasionalmente o Iced Capp.
