Se você subiu recentemente um tamanho de cintura nas calças, faça uma pausa e avalie o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Embora uma infinidade de fatores, como predisposição genética e gatilhos ambientais, possam influenciar o desenvolvimento do diabetes tipo 2, carregar excesso de peso corporal tem sido associado a um risco aumentado. Em 2007, a Associação para Controle de Peso e Prevenção da Obesidade, The Obesity Society e American Diabetes Association divulgaram uma declaração de consenso identificando a circunferência da cintura como um "preditor mais forte de diabetes" do que o IMC. (Ver referência 2)
O que é sobre gordura da barriga?
O diabetes tipo 2 pode ser definido como a produção reduzida de insulina juntamente com a resistência celular à insulina. (Ver referência 3) Produzida pelo pâncreas, a insulina permite que as células absorvam sua fonte de energia do sangue: açúcar. Como o tecido adiposo secreta substâncias que reduzem a sensibilidade das células à insulina, quanto mais tecido adiposo presente no corpo, maior a resistência à insulina. O tecido adiposo concentrado no abdômen está especialmente associado à resistência à insulina. (Ver referência 3)
A circunferência da cintura é mais preditiva que o IMC
Em preparação para a declaração de consenso de 2007, a Associação para Gerenciamento de Peso e Prevenção da Obesidade, The Obesity Society e American Diabetes Association revisaram extensivamente estudos de pesquisa clínica relacionados à obesidade, bem como grandes estudos epidemiológicos. A revisão dos dados revelou que a circunferência da cintura, e não o IMC, era um preditor consistentemente melhor de uma pessoa desenvolver ou não diabetes tipo 2. (Ver referência 2) As evidências desses estudos também apóiam que a circunferência da cintura é um preditor melhor do que a pressão arterial ou mesmo os níveis de açúcar no sangue. (Ver referência 2)
Perda de peso pode reduzir seu risco
O Programa de Prevenção de Diabetes, financiado pelo Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, buscou identificar quais terapias eram mais eficazes na prevenção ou atraso do início do diabetes tipo 2. O estudo descobriu que os participantes que foram designados aleatoriamente para fazer mudanças no estilo de vida reduziram o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em 58%. (Ver referência 5) As mudanças no estilo de vida identificadas pelo estudo como mais eficazes foram caminhar 5 dias por semana durante 30 minutos, diminuir a ingestão de gordura e calorias e perder de 5 a 7% do peso corporal. (Ver referência 5)
