Se você já bateu seu osso engraçado, sabe como é irritar seu nervo ulnar. Embora essa estrutura não seja um osso, ela fica próxima à superfície da pele entre duas protuberâncias ósseas na parte interna do cotovelo. A maioria das dores no nervo ulnar pode ser tratada com sucesso com medidas conservadoras e exercícios.
Entenda seu nervo ulnar
Os nervos espinhais se ramificam da medula espinhal para fornecer sensação à pele dos braços e pernas e fortalecer os músculos das extremidades. Uma vez que esses nervos saem da sua coluna, eles se ramificam nos nervos periféricos. O nervo ulnar é um ramo de dois nervos espinhais que saem na parte inferior da coluna cervical, no pescoço.
O nervo ulnar começa na parte superior do braço, viajando ao longo da parte interna do cotovelo, antebraço e lado mindinho da mão. Proporciona sensação ao antebraço e punho internos, frente e verso do dedo mindinho e metade do dedo anelar ao lado dele.
Músculos Ulnar-Powered Nerve
O nervo ulnar alimenta os músculos enquanto viaja pelo antebraço até a mão. No antebraço, ele fornece o flexor do carpo ulnar - um músculo que dobra o pulso para a frente - e o flexor profundo dos dedos, ou FDP, que flexiona os dedos. Embora o músculo FDP esteja no antebraço, ele envia tendões até as pontas dos dedos, com exceção do polegar.
Na mão, o nervo ulnar alimenta pequenos músculos que movem o mindinho e o polegar, além de músculos profundos na palma da mão.
Reconhecer danos nos nervos ulnares
Os sintomas de lesão do nervo ulnar variam de acordo com a gravidade da lesão. Geralmente, os nervos são lesionados por compressão ou pressão prolongada em parte do braço, onde o nervo ulnar está próximo da superfície. Lesões leves causam temporariamente dor, formigamento e / ou dormência, como ocorre quando você bate no "osso engraçado". Esses sintomas serão sentidos onde o nervo ulnar fornece sensação ao braço - o antebraço interno, a mão, o mindinho e a metade do dedo anelar.
No início, os sintomas do nervo ulnar podem ocorrer apenas à noite, principalmente se você dorme com o cotovelo dobrado. Essa posição aumenta a pressão no nervo já irritado. À medida que o dano piora, os sintomas começam a ocorrer de forma intermitente durante o dia.
Os nervos ulnares que são comprimidos por períodos prolongados ou feridos por trauma podem causar dor e formigamento constantes ou até total dormência. Com o tempo, a fraqueza pode se desenvolver nos músculos supridos pelo nervo ulnar. Isso pode se apresentar como uma destreza reduzida com habilidades motoras finas, ou você pode notar que está deixando cair coisas, devido à menor força de preensão. Você pode até notar diminuição da massa muscular em sua mão.
Ulnar Nerve Glides
O aprisionamento do nervo ulnar geralmente ocorre no cotovelo interno - uma condição chamada síndrome do túnel cubital ou no pulso. Os nervos são cercados por bainhas e, quando inflamados, o nervo não consegue deslizar adequadamente, levando ao aumento dos sintomas.
O deslizamento do nervo ulnar melhora a flexibilidade do nervo ulnar, tanto no cotovelo quanto no pulso. Mova-se o mais longe que puder sem exacerbar seus sintomas.
COMO FAZER: Comece com o braço esticado para o lado, palma para cima. Dobre lentamente o cotovelo e incline o pulso para trás. Mantendo o pulso dobrado para trás, endireite lentamente o cotovelo. Repita três a cinco vezes.
Exercícios para o nervo ulnar
Os exercícios do nervo ulnar ajudam a fortalecer os músculos fracos após o aprisionamento do nervo. Esses exercícios de fortalecimento do punho têm como alvo os músculos movidos pelo nervo ulnar.
Exercícios de fortalecimento do pulso
Os exercícios de flexão do punho fortalecem o músculo flexor do carpo ulnar.
COMO FAZER: Sente-se com o antebraço apoiado em uma mesa, com a palma para cima. Segurando um haltere pequeno ou objeto semelhante, como uma lata de sopa, dobre o pulso em direção ao teto. Mantenha pressionado por dois a três segundos e depois abaixe lentamente. Repita 10 vezes e trabalhe até três séries seguidas.
Exercícios de fortalecimento das mãos
A massa para exercícios pode ser usada para fortalecer os músculos das mãos movidos pelo nervo ulnar. A massa está disponível em vários níveis de resistência para permitir uma progressão fácil à medida que sua força melhora.
COMO FAZER: Segure a massa na palma da mão na base dos dedos. Mantenha o polegar para o lado. Dobre os dedos na massa, tanto quanto possível. Remodelá-lo em uma bola e repita 10 vezes.
Coloque a massa entre o polegar e o dedo indicador. Aperte esses dedos contra a resistência da massa. Repita, colocando a massa entre os dedos, três vezes cada.
Prevenir a dor do nervo ulnar
A dor do nervo ulnar pode ser evitada, evitando posições que aumentam a pressão sobre o nervo, de acordo com o Brigham and Women's Hospital. A compressão direta desse nervo no cotovelo pode ocorrer ao se apoiar em uma mesa ou cadeira. No pulso, o nervo pode ser irritado com o aperto prolongado de um volante ou com o apoio de peso nas palmas das mãos, como ocorre ao andar de bicicleta.
Manter o cotovelo dobrado por períodos prolongados também pode agravar o nervo ulnar. Isso geralmente ocorre à noite. Usar uma tala pode ajudar a manter o cotovelo reto enquanto dorme. Durante o dia, posicione o mouse e o teclado mais afastados do corpo para manter o cotovelo reto enquanto trabalha na mesa.
Considere Fisioterapia
O aprisionamento do nervo ulnar é comumente tratado com fisioterapia. Além dos exercícios, as intervenções de fisioterapia incluem modalidades como ultrassom, estimulação elétrica, laser frio, compressas frias e compressas frias para ajudar a diminuir a dor e a inflamação. Um fisioterapeuta também pode ajudá-lo a descobrir a causa subjacente de sua condição.
O diagnóstico precoce é melhor
Em casos graves, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica para remover o tecido cicatricial que pode se desenvolver ao redor de um nervo ulnar inflamado ou afastar o nervo da superfície da pele. A cirurgia é necessária para reparar lacerações ou lágrimas do nervo ulnar.
