A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça caracterizada por uma dor pulsante ou latejante que geralmente afeta uma parte da cabeça. Alguns pacientes com enxaqueca também sofrem de distúrbios visuais e náusea. Você pode ajudar a prevenir a enxaqueca, evitando a exposição aos seus gatilhos, que podem incluir estresse, certos alimentos, luzes fortes e álcool. Se você tiver enxaquecas com frequência, seu médico poderá prescrever medicamentos para preveni-las. A vitamina B-2 e o magnésio também podem ajudar a prevenir uma enxaqueca, embora as evidências para provar isso sejam limitadas. Converse com seu médico antes de tomar suplementos.
Propriedades e benefícios potenciais
O magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para realizar uma série de processos bioquímicos, incluindo síntese de DNA e proteínas, sinalização celular e produção de energia. Também pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento da asma, hipertensão e osteoporose. O Centro Médico da Universidade de Maryland acrescenta que pode reduzir a frequência de ataques de enxaqueca. A vitamina B-2 é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel em vários processos fisiológicos, incluindo a função da pele. O Medline Plus acrescenta que às vezes também é usado para ajudar a prevenir enxaquecas.
Fontes e Dosagem
O magnésio é encontrado em uma variedade de alimentos, incluindo vegetais verde-escuros, nozes, frutos do mar e carnes. Também está disponível como um suplemento dietético. Uma série de alimentos contém vitamina B-2. Leite, ovos e vegetais verdes são fontes ricas. Como o magnésio, a vitamina B-2 também está disponível como um suplemento dietético. UMMC sugere tomar 200 mg a 600 mg de magnésio ou 400 mg de vitamina B-2 diariamente para ajudar a prevenir uma enxaqueca.
Evidência científica
Os resultados de um estudo clínico publicado na edição de junho de 2008 da "Magnesium Research" mostram que o magnésio é mais eficaz que o placebo na redução da frequência e gravidade da enxaqueca. Os autores concluem que pode ser um tratamento profilático eficaz. Os resultados de um estudo publicado na edição de julho de 2004 do "European Journal of Neurology" mostram que a vitamina B-2 reduz a frequência da enxaqueca, mas não a gravidade.
Considerações de segurança
Medline Plus afirma que tomar um suplemento de vitamina B-2 é provavelmente seguro, embora grandes doses possam causar diarréia. Não tome mais de 1, 4 mg por dia se estiver grávida ou 1, 6 mg por dia se estiver amamentando. Tomar grandes quantidades de magnésio pode causar cólicas, diarréia e náusea. Também pode interagir com outros medicamentos que você pode tomar, incluindo antibióticos digoxina e tetraciclina.
