Enxaqueca são fortes dores de cabeça que são acompanhadas por alterações visuais, sensibilidade à luz e ao som, dor latejante, náusea e possivelmente vômito. As mulheres experimentam enxaqueca mais que os homens, mas ambos os sexos sofrem de enxaqueca. As tendências atuais mostram que a prevalência de enxaqueca em mulheres é o dobro da taxa em homens - 16 por cento em comparação com 8 por cento, respectivamente - de acordo com o Migraine Awareness Group. Enxaqueca pode ser desencadeada por deficiências de vitaminas e minerais. Antes de tomar suplementos adicionais para tratar a enxaqueca, fale com o seu médico.
Ácido fólico e B-12
Deficiências de ácido fólico e B-12 estão associadas a dores de cabeça e enxaquecas. Deficiências de ácido fólico e B-12 causam anemia perniciosa. Quando grave o suficiente, pode desencadear enxaquecas como sintoma, além de fadiga, perda de memória e irritabilidade. Paula Maas, especialista em dor de cabeça, observa que as deficiências de ácido fólico podem criar deficiências de B-12. A ingestão diária de aspirina pode diminuir os níveis de ácido fólico em indivíduos cuja dieta é pobre em alimentos ricos em ácido fólico. As deficiências de B-12 são raras, mas o uso de bloqueadores de ácido para o tratamento da doença do refluxo ácido pode diminuir sua absorção de B-12 de fontes alimentares. As doses recomendadas de ácido fólico e B-12 são de até 600 mcg e 2, 4 mcg, respectivamente.
Piroxidina
A piroxidina participa da síntese de neurotransmissores noradrenalina e serotonina. Os níveis de vitamina B-6 ou piroxidina podem se esgotar com o uso de pílulas anticoncepcionais, e deficiências leves são comuns. Segundo o especialista em dor de cabeça Maas, a piroxidina ou o B-6 participa do uso de magnésio no organismo. Enxaqueca sofre possivelmente têm baixos estoques de magnésio no corpo. Níveis baixos de piroxidina podem estar relacionados ao fato de você não conseguir absorver e utilizar o magnésio com eficiência. A ingestão diária sugerida é de 1, 7 mg por dia.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina e um hormônio no corpo. Expor sua pele à luz solar direta gera vitamina D em seu corpo. Usar filtros solares e passar a maior parte do tempo dentro de casa pode levar a deficiências de vitamina D. A deficiência de vitamina D está associada ao câncer, principalmente câncer de mama e cólon, mas seu papel na prevalência de enxaqueca pode estar relacionado ao aumento de respostas pró-inflamatórias no corpo e na absorção de magnésio. A vitamina D auxilia na absorção de magnésio, que pode ser baixo em pessoas que sofrem de enxaqueca. De acordo com os médicos Steve Wheeler, Barclay Gang e Frederick Taylor, quando os níveis de vitamina D estão dentro dos limites normais, ele exerce um anti-inflamatório no sistema imunológico, minimizando os fatores de imunidade que afetam a dor. Doses suplementares de vitamina D para corrigir deficiências podem diminuir a intensidade e a frequência das enxaquecas. Wheeler e colegas recomendam 1.000 unidades internacionais por 25 a 30 libras de peso corporal e afirma que a dosagem baseada no peso corporal fornece doses não-tóxicas de vitamina D.
Cobre e Ferro
A anemia por deficiência de ferro é comum em mulheres em idade fértil devido a perdas mensais de sangue. Os sintomas da anemia por deficiência de ferro incluem dores de cabeça, irritabilidade, fraqueza, fadiga e rachaduras nos cantos da boca. A anemia grave pode causar um aumento da frequência e gravidade das dores de cabeça, levando à enxaqueca. O cobre auxilia na absorção de ferro. Quando há suspeita de anemia, o cobre pode ser deficiente em vez de ferro. O cobre também participa da constrição e dilatação dos vasos sanguíneos. Maas afirma que a enxaqueca pode ocorrer com mais frequência se você for deficiente em cobre. A ingestão recomendada de ferro é de 18 mg por dia para mulheres em idade fértil. Homens e mulheres na pós-menopausa precisam de 8 mg por dia. A ingestão de cobre é recomendada em 2 mg por dia.
