A pele fina e frágil é um sintoma da idade que muitos idosos experimentam. A pele frágil é causada por uma variedade de fatores, incluindo envelhecimento, exposição ao sol, medicamentos e genética. Felizmente, uma variedade de vitaminas e outros produtos estão disponíveis como suplementos para tratamento de pele fina.
: 43 suplementos expostos: quais considerar, quais evitar
Saúde e envelhecimento da pele
Conforme você envelhece, sua pele muda. De acordo com o site da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, MedlinePlus, a pele fina e frágil é uma parte natural do envelhecimento. Ocorre quando a pele perde sua camada protetora de gordura.
Infelizmente, essas alterações significam que apenas esfregar, puxar ou esticar a pele de alguma forma pode rasgá-la. Os vasos sanguíneos da pele também têm maior probabilidade de se romper. Envelhecer também significa que seu corpo é mais lento para curar. Embora essas lesões possam ser pequenas, elas podem levar até quatro vezes mais para cicatrizar em adultos mais velhos. Isso significa que mesmo pequenas abrasões têm o potencial de se infectar ou se transformar em úlceras na pele.
O envelhecimento da pele é normal, mas certamente pode ser desagradável. Felizmente, os alimentos que você come desempenham um papel importante no envelhecimento da pele. Existem também várias mudanças no estilo de vida que você pode fazer e suplementos que você pode tomar para reduzir a fragilidade da pele e melhorar a saúde geral da pele.
Pele e nutrição frágeis
Uma boa nutrição é extremamente importante para a sua pele. De acordo com um artigo de setembro de 2016 da revista Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders, consumir muito pouco de nutrientes essenciais como selênio, zinco, vitamina A, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B6, vitamina C e vitamina E pode afetar sua pele. O consumo insuficiente de certos ácidos graxos e aminoácidos essenciais também pode influenciar a saúde da pele.
De acordo com um estudo de julho de 2012 no Journal of Dermato-Endocrinology , outros nutrientes também desempenham um papel na saúde da pele. Além dos nutrientes mencionados no estudo Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , este estudo afirmou que antioxidantes como carotenóides e flavonóides, vitamina D e certas bactérias probióticas, como lactobacilos, podem apoiar a boa saúde da pele.
A pele fina nos braços e pernas costuma ser bastante normal para pessoas idosas. No entanto, se você tem uma pele fina como papel que racha ou se divide com muita freqüência, converse com seu médico para garantir que a ingestão de nutrientes seja adequada.
Mesmo se você já estiver consumindo uma dieta saudável, seu médico pode recomendar certos suplementos que podem atuar como remédios para a pele fina. Por exemplo, a Clínica Mayo afirma que tratar a pele com retinol (vitamina A) pode ajudar a fortalecer sua pele.
Certas vitaminas e ácidos graxos podem ser tomados como uma pílula padrão ou como suplementos à base de cápsulas. No entanto, em alguns casos, os suplementos para tratamento de pele fina podem ser aplicados topicamente.
Remédios tópicos para a pele fina
Um estudo de abril de 2014 no _Journal of Plastic and Reconstructive Surgery - relatou que os retinóides (vitamina A) também podem ser usados topicamente para combater os danos relacionados ao sol. A vitamina A demonstrou reduzir rugas, problemas relacionados à pigmentação e veias da aranha. Também pode melhorar a textura, suavidade e firmeza da pele, porque aumenta o conteúdo de colágeno na derme da pele.
De acordo com o artigo da revista Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , outras vitaminas também podem ser aplicadas topicamente para apoiar a saúde da pele. Vitamina C e vitamina E são comumente usadas como suplementos tópicos. Esses dois nutrientes são capazes de aumentar a produção de colágeno na pele, diminuindo as rugas.
De acordo com o estudo do Journal of Dermato-Endocrinology , as vitaminas C e E agem sinergicamente. Isso significa que eles interagem um com o outro em seu corpo. Reuni-los fornecerá melhores resultados do que levá-los separadamente. No entanto, talvez você não precise necessariamente tomar os dois como remédios tópicos para a pele fina; essas vitaminas também podem ser consumidas por via oral.
Outros suplementos para tratamento de pele fina
Além de aplicar as vitaminas A, C e E topicamente, você também pode ingeri-las. Essas vitaminas vêm em uma variedade de formas; a vitamina C, por exemplo, pode ser encontrada como ácido ascórbico sintético, vitamina C tamponada ou um produto injetável.
A vitamina C e a vitamina E parecem ser igualmente funcionais quando consumidas por via oral e tópica. O estudo do Journal of Dermato-Endocrinology relatou que esses tratamentos podem ser usados para prevenir danos causados pelo sol, câncer de pele e outros problemas relacionados à pele. De fato, tomar vitamina C por via oral pode ser melhor para você. Isso ocorre porque a vitamina C se degrada muito rapidamente, tornando-a inadequada para aplicação na maioria dos produtos cosméticos.
Antioxidantes também podem ser consumidos por via oral. As vitaminas A, C e E são todos antioxidantes, e polifenóis, flavonóides e outros compostos bioativos também são benéficos para a pele. Você pode obtê-los em alimentos à base de plantas ou como suplementos independentes. Em particular, a silimarina, a apigenina e a genisteína têm efeitos benéficos no envelhecimento da pele.
Os ácidos graxos poliinsaturados são outro tipo de suplemento comumente consumido que pode beneficiar a saúde da pele. Em particular, os ácidos graxos ômega-6 são benéficos para a pele. O aumento do consumo de ácido linoléico demonstrou reduzir a atrofia e a secura da pele.
Mudanças no estilo de vida de uma pele frágil
Além de tomar essas vitaminas e fazer mudanças na dieta, a Clínica Mayo recomenda algumas mudanças diferentes no estilo de vida que podem ajudar na pele frágil. Por exemplo, hidratar a pele regularmente pode ser útil. A Clínica Mayo recomenda produtos como Vanicream e Cetaphil.
Como alternativa, você também pode usar certos produtos naturais. Um artigo de janeiro de 2019 na Pharmacognosy Review relatou que o óleo de coco pode ajudar a fortalecer e hidratar a pele, prevenir infecções e promover a cicatrização de feridas.
Evitar a exposição ao sol por longos períodos de tempo também pode ser muito útil na prevenção da pele fina como papel. Você pode reduzir sua exposição ao sol vestindo camisas e calças de mangas compridas, além de chapéus de abas largas. Isso também pode ajudar a reduzir o risco de abrasões e outros ferimentos. Quando você passa algum tempo ao sol, aplique uma loção solar que seja pelo menos FPS 15. Certifique-se de reaplicá-la regularmente, especialmente se estiver nadando ou suando.
