As células do seu corpo se agrupam para formar estruturas conhecidas como tecidos, e incluem tecidos epiteliais, conectivos, musculares e nervosos. Sua saúde depende de manter esses tecidos saudáveis. As vitaminas e minerais nos alimentos que você come, bem como certas ervas, promovem o crescimento dos tecidos. Sempre consulte um médico antes de tentar uma nova terapia ou alterar sua dieta, especialmente se você tiver uma condição de saúde.
Vitamina C
A vitamina C na sua dieta desempenha um papel crítico no crescimento dos tecidos. Esta vitamina promove a produção de colágeno, que compõe tecidos como tendões, ligamentos, cartilagens e pele. O site do Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a vitamina C é importante para reparar e cultivar todos os tecidos do corpo. Aumente a ingestão de vitamina C comendo frutas cítricas, mamão, tomate, morangos, melão e brócolis para atingir a ingestão sugerida de 75 a 90 mg desta vitamina por dia.
Folato
O folato, também conhecido como ácido fólico ou vitamina B-9, é mais comumente considerado uma vitamina importante para evitar certos defeitos de nascimento; no entanto, essa vitamina apresenta forte produção de DNA, o que ajuda a regular o crescimento do tecido. A ingestão diária recomendada de folato é de 400 mcg. Você pode aumentar o consumo de folato comendo aspargos, brócolis, lentilhas, cereais enriquecidos e feijões secos.
Hortelã
Hortelã, uma erva usada para dar sabor a alimentos e bebidas, é boa para os tecidos devido ao seu teor de magnésio. Incluir a quantidade certa de magnésio em sua dieta - 270 a 400 mg por dia - ajuda a estimular o crescimento de tecidos em seu corpo; uma quantidade significativa de magnésio que você absorve vai direto para os tecidos. É especialmente importante para as mulheres grávidas, pois a mãe e o feto dependem dele para o crescimento do tecido. Cada porção de 100 g fornece 63 mg desse mineral que promove o crescimento.
Salsinha
Inclua salsa em sua dieta para aumentar sua ingestão de cálcio; os tecidos dos ossos dependem do cálcio para mantê-los fortes e saudáveis. Você precisa de 1.000 mg de cálcio por dia e 1.200 mg à medida que envelhece para evitar a osteoporose, uma doença que rouba os ossos do tecido ósseo e resulta em ossos quebradiços e quebradiços. Uma porção de 100 g de salsa fresca contém 138 mg deste importante mineral.
