"Parecer um pouco demorado" costumava ser um ditado para descrever educadamente uma pessoa idosa. Isso porque as gengivas recuadas - um sinal de doença periodontal avançada - eram muito comuns. Eles podem ter caído em desuso, mas a doença peridontal continua sendo uma séria ameaça à saúde pública. O National Institutes of Health relata que 20% dos americanos mais velhos perderam os dentes devido a doença periodontal. Se você tem gengivas recuadas, converse com seu dentista e médico sobre as opções de tratamento. Além disso, várias vitaminas podem beneficiar as gengivas em retirada.
Vitamina D
Nossos corpos produzem vitamina D principalmente pela exposição ao sol, daí o apelido de vitamina D como "vitamina do sol". Infelizmente, o adulto médio nos Estados Unidos passa quase nove a cada 10 horas em ambientes fechados, segundo a EPA. Sem suplementação ou luz solar adequada, a deficiência de vitamina D é quase certa, afirma o Conselho de Vitamina D. A vitamina D pode ajudar a reduzir o risco e a gravidade da doença periodontal, relata a American Academy of Periodontology. Níveis adequados de vitamina D mantêm a inflamação sob controle. Se a inflamação nas gengivas ficar muito alta, é mais difícil para o seu sistema imunológico combater a infecção que está causando a doença peridontal. O Conselho da vitamina D recomenda 5.000 unidades internacionais de vitamina D por dia.
Vitamina C
Pessoas que não adquirem vitamina C suficiente correm maior risco de doença periodontal, de acordo com um estudo publicado na edição de junho de 2013 do "Journal of Dietary Supplements". A vitamina C funciona em dois níveis para proteger as gengivas que se afastam de outros danos. Primeiro, protege as gengivas dos danos causados por compostos nocivos conhecidos como radicais livres. Os radicais livres são criados durante o metabolismo e destroem tecidos saudáveis. A vitamina C pode seqüestrar e destruir os radicais livres antes que danifiquem as gengivas. Além disso, a vitamina C é um componente importante do colágeno do tecido conjuntivo. O colágeno é a cola que mantém as células da gengiva no lugar. Coma pelo menos 75 miligramas de vitamina C por dia em forma de alimento ou suplemento. As fontes alimentares de vitamina C incluem tomate, pimentão vermelho e suco de laranja.
Vitaminas B
As vitaminas do complexo B desempenham uma série de papéis importantes na saúde das gengivas. É importante ressaltar que as vitaminas B são necessárias para a produção de novo tecido gengival, relata a American Dental Hygienist Association. As vitaminas B incluem ácido fólico, B-12, B-6, riboflavina, niacina, ácido pantotênico e tiamina. As fontes de vitaminas do complexo B incluem grãos fortificados, legumes frescos e frutas. No entanto, a vitamina B-12 tende a ser encontrada em produtos de origem animal, especialmente carne vermelha.
