Apesar do que as revistas pensam, não há um peso médio para uma mulher de 15 anos. O que é considerado uma faixa de peso saudável para meninas varia com base em vários fatores, incluindo idade, altura e estado de desenvolvimento.
O pediatra de uma adolescente pode determinar se ela está com um peso saudável e fornecer estratégias para chegar lá. Embora o peso seja um aspecto importante da saúde de uma garota, é apenas um fator que determina o bem-estar geral.
Peso ideal vs. peso médio
Nem todos na mesma idade e altura devem necessariamente pesar a mesma quantidade, especialmente na adolescência. O peso médio de uma mulher de 15 anos pode depender de vários fatores, incluindo tipo de corpo e estágio de desenvolvimento, pois as meninas tendem a ganhar mais gordura corporal à medida que passam pela puberdade e desenvolvem seios e quadris maiores.
No entanto, você pode ter uma idéia geral do que é saudável para uma garota em uma determinada idade, observando a tabela de pesos por idade usada por muitos pediatras. Por exemplo, aos 13 anos, o peso médio de uma menina é de cerca de 101 libras. O peso médio para uma mulher de 15 anos é de cerca de 114 libras, e o de uma mulher de 18 anos é de cerca de 123 libras.
Lembre-se de que esses pesos são médios, não necessariamente os ideais, que geralmente são expressos em um intervalo e não em um único número. A faixa de peso ideal de uma pessoa também depende da sua altura. Por exemplo, o peso ideal para uma fêmea de 5 pés e 2 polegadas em kg ou quilograma é de 47, 2 a 61, 4 ou 104 a 135 libras.
Observando o percentil do IMC
Os médicos geralmente usam percentis de índice de massa corporal para determinar se uma adolescente está dentro da faixa de peso correta. O IMC é calculado dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros e depois dividindo o total pela altura em metros novamente.
O IMC resultante pode então ser consultado em um gráfico que fornece percentis de IMC por idade para meninas. Qualquer coisa entre os percentis 5 e 85 é considerado normal. Para uma menina de 13 anos, um IMC entre 15, 4 e 22, 6 está dentro da faixa normal. Para uma menina de 18 anos, um intervalo aceitável seria entre 17, 6 e 25, 6.
Não tome IMC ao coração
Embora o IMC possa ser uma ferramenta útil de triagem, não deve ser a única ferramenta usada. É uma estimativa da gordura corporal, não uma medida real. Assim, uma garota muito musculosa ou com uma estrutura maior pode não ter muita gordura corporal, embora tenha um IMC mais alto, enquanto uma garota de estrutura pequena, sem muito músculo, ainda pode ter um IMC baixo, embora tenha um percentual de gordura corporal mais alto do que o saudável.
Outras medidas úteis
Para realmente determinar se uma adolescente tem muita ou pouca gordura corporal, são necessários outros testes além do cálculo do IMC. Por exemplo, um pediatra pode usar pinças para determinar a espessura da dobra da pele em diferentes locais do corpo para obter outra estimativa da composição corporal.
Ele também pode usar um teste como pesagem subaquática ou impedância bioelétrica que realmente mede a composição corporal. Às vezes, o médico pode medir a distância ao redor da cintura de uma pessoa como outro indicador potencial de se ela corre um risco maior de certas doenças, pois carregar muito peso na cintura aumenta o risco de algumas condições.
Foco na saúde, não no peso
Atualmente, as adolescentes ficam insatisfeitas com seus corpos em idades alarmante, principalmente devido à exposição à mídia, que costuma retratar as meninas muito magras como o ideal. Isso pode levar as adolescentes a tentar ficar mais magras do que as saudáveis ou a perder peso de maneiras prejudiciais à saúde, como dietas da moda e pular refeições.
É importante que os adolescentes entendam o que é realmente um peso saudável. Não é necessariamente um corpo magro ou um número na balança, mas um corpo saudável que não corre o risco de problemas de saúde relacionados ao peso. Ensinar os adolescentes a se concentrarem na saúde sobre a imagem os ajudará a manter um peso saudável e a ser realista ao tentar alcançar as imagens que veem na mídia.
