O corpo humano é constituído por centenas de músculos, cada um classificado como tecido muscular esquelético, visceral ou cardíaco. Tanto os flexores quanto os extensores são músculos esqueléticos, e ambos têm uma função única no corpo em relação ao movimento articular. Compreender o que são esses músculos, como eles funcionam e como fortalecê-los pode adicionar e melhorar sua rotina diária de exercícios.
Flexores e extensores: o que os torna músculos esqueléticos
É importante primeiro entender o que define um músculo esquelético. Os músculos esqueléticos são encontrados no osso, interagem com os ossos para o movimento e são controlados voluntariamente. Ao realizar um treino, ativamos os grupos musculares esqueléticos do corpo para criar movimento e queimar calorias. Flexores e extensores estão no centro disso. Juntos, eles dobram e endireitam as articulações do corpo para criar movimento e ativar outros grupos musculares, gerando atividade muscular - que é outra maneira de dizer se exercitar.
Como funcionam os flexores
Os flexores trabalham para dobrar uma articulação. Você pode reconhecer um termo de exercício comum diretamente na palavra "flex". Quando você flexiona os músculos, os flexores contraem e puxam o osso, criando um movimento de flexão da articulação. Tente imaginar uma curva do bíceps. Quando você puxa o punho para cima do ombro, o ângulo entre o antebraço e o bíceps diminui à medida que o músculo flexor se aperta e se contrai.
Como funcionam os extensores
Os extensores servem ao propósito oposto - estender e endireitar as juntas. Em uma curva do bíceps, os músculos extensores se contraem quando o punho é retirado do ombro. O mesmo ocorre com a caminhada ou corrida, quando os extensores do quadril contraem e puxam a coxa de volta à posição anatômica.
Fortalecendo flexores e extensores
Em virtude de gerar o movimento do exercício, os músculos flexores e extensores já se beneficiam de sua rotina regular. No entanto, você pode segmentar grupos específicos de flexores e extensores. Por exemplo, tente realizar flexões de punho com barra e alongamentos com a palma da mão para exercitar flexores e extensores de punho. Alongar e fortalecer esses músculos pode aliviar a rigidez e a dor que podem ocorrer quando os músculos estão enfraquecidos ou sobrecarregados.
