Manter uma nutrição ideal durante toda a gravidez é vital. Além de seu bebê precisar de um suprimento abundante de vitaminas, minerais e outros nutrientes para se desenvolver adequadamente, você também precisa de suporte nutricional adicional para prepará-lo para o trabalho de parto, parto, amamentação e maternidade. Embora uma dieta equilibrada seja o componente mais crítico de uma boa nutrição, a maioria das mulheres grávidas complementa sua dieta com vitaminas pré-natais. Esses nutrientes extras são especialmente importantes para mulheres cuja ingestão alimentar é limitada pela doença da manhã ou que não têm o hábito de comer alimentos saudáveis.
Deficiência de ácido fólico
O ácido fólico, uma vitamina B, está presente em vegetais folhosos verde-escuros. A deficiência de folato durante a gravidez está associada a bebês com baixo peso ao nascer, aborto espontâneo, deformidades orofaciais, como fenda labial ou palatina, anomalias cardíacas fetais e defeitos do tubo neural, que são aberturas no cérebro ou canal espinhal que ocorrem no início do desenvolvimento fetal. De acordo com um artigo de 2005 no "American Family Physician", você deve começar a suplementação diária com 600 mcg, ou 0, 6 mg, de folato um mês antes da concepção, mas tomar 4 mg por dia assim que descobrir que está grávida é quase tão eficaz.
Deficiência de cálcio
O desenvolvimento ósseo e muscular do bebê requer cálcio, um mineral encontrado em carnes, laticínios, vegetais de folhas verdes e legumes. Uma revisão de 2009 no "Current Osteoporosis Reports" sugere que os fetos que recebem muito pouco cálcio durante o desenvolvimento têm maior risco de osteoporose mais tarde na vida. Além disso, a ingestão insuficiente de cálcio durante a gravidez aumenta o risco de hipertensão induzida pela gravidez, ou pré-eclâmpsia, o que aumenta o risco de morte para mães e bebês. A ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.000 a 1.300 mg.
Falta de ferro
O ferro, um mineral encontrado na carne vermelha, peixe, aves e uma variedade de alimentos vegetais, é necessário para o desenvolvimento de glóbulos vermelhos normais. A ingestão insuficiente de ferro durante a gravidez contribui para a anemia materna e fetal, que por sua vez pode levar ao parto prematuro e a bebês com baixo peso ao nascer. Mães anêmicas têm mais fadiga antes e após o parto, e a anemia pode complicar o parto, necessitando de transfusões para mãe e bebê para tratar perdas de sangue relativamente pequenas. A ingestão recomendada de ferro durante a gravidez é de 30 mg por dia.
Deficiência de vitamina D
A vitamina D, a "vitamina do sol", é necessária para o metabolismo adequado do cálcio. A vitamina D também tem um papel na modulação imunológica e em outras funções fisiológicas. A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode levar a níveis criticamente baixos de cálcio no sangue em recém-nascidos e contribuir para a osteomalácia, ou ossos fracos, nas mulheres afetadas. Como altas doses de vitamina D podem levar à toxicidade, as recomendações atuais são de uma dose diária relativamente baixa de 200 UI durante a gravidez. Essas recomendações estão passando por reavaliação, no entanto, em resposta a evidências de ampla deficiência de vitamina D entre jovens adultos. Pergunte ao seu médico qual a melhor dose para você.
Deficiência de vitamina A
A deficiência de vitamina A é rara nos países desenvolvidos, mas, de acordo com o Dr. Stephen McGowan, da Universidade de Iowa, é a segunda principal causa de cegueira em crianças que vivem em países do terceiro mundo. As pessoas nos países industrializados geralmente obtêm vitamina A de fontes alimentares, portanto limite sua ingestão total durante a gravidez a 5.000 UI por dia.
Considerações
As vitaminas pré-natais contêm uma série de nutrientes, incluindo uma gama completa de vitaminas, minerais e oligoelementos. As doses para a maioria desses nutrientes foram ajustadas para atender às necessidades de gestantes e nutrizes. Embora você possa obter nutrição pré-natal adequada com uma dieta equilibrada, muitas mulheres simplesmente não aderem a uma. Se estiver grávida, converse com seu médico sobre se você se beneficiaria de tomar uma vitamina pré-natal.
