Trocar a cadeira do escritório por uma bola de exercícios fornece uma desculpa para fazer alguns exercícios de queima de calorias, como agachamentos na parede e passes de bola, para o seu dia. Mas apenas o ato de sentar na bola de exercício queima calorias também.
Sentado vs. Em pé
Trabalhar sentado em uma bola de exercício queima cerca de 6% mais calorias do que em uma cadeira de escritório normal, de acordo com um estudo da Universidade de Buffalo de 2008 publicado no "European Journal of Applied Physiology". Os participantes do estudo queimaram um número semelhante de calorias em pé enquanto trabalhavam, mas relataram que eles gostavam de trabalhar na bola melhor do que trabalharem em pé.
Calorias queimadas
Quantas calorias você realmente queima enquanto está sentado na bola depende do que você está fazendo. De acordo com a Harvard Health Publications, o trabalho de mesa queima cerca de 106 calorias por hora, se você pesa 135 libras, e cerca de 156 calorias por hora, se você pesa 185 libras. Aplique o aumento de 6% ao sentar-se em uma bola de exercícios e você pode queimar de 112 a 165 calorias por hora durante o trabalho de escritório na bola.
Benefícios Abs
A instabilidade da bola de exercícios força os músculos do núcleo a trabalhar constantemente para mantê-lo estável. Isso pode explicar a queima de calorias extras e oferece a você a chance de desenvolver um tônus abdominal sem nenhum esforço extra.
