Se você está envergonhado pela acne, não está sozinho. Cerca de 80 a 95% de todos os adolescentes têm acne em algum momento de suas vidas, de acordo com a Universidade de Illinois. Adultos experimentam acne também. A acne ocorre quando células e bactérias mortas da pele bloqueiam o fluxo normal de óleo das glândulas da pele. Não é provável que a biotina cause acne, mas existem outros nutrientes que você pode tomar para ajudar a evitar uma fuga. Consulte um médico antes de tomar suplementos para tratar qualquer condição.
Biotina
A biotina, também chamada vitamina B-7 ou vitamina H, é uma vitamina solúvel em água, essencial para muitos processos bioquímicos. É especialmente importante para a pele saudável, pois cria os ácidos graxos que nutrem a pele e o cabelo, formam uma barreira protetora da pele e proporcionam isolamento. Os adultos devem receber cerca de 30 microgramas por dia em sua dieta. As fontes de alimentos incluem gemas de ovos, fígado, fermento, salmão, abacate, nozes, legumes, couve-flor e pães e cereais integrais.
Biotina e acne
Você pode ter ouvido histórias sobre surtos de acne depois que alguém começou a tomar suplementos de biotina ou pode ter sofrido uma erupção de acne. No entanto, estudos científicos não suportam uma associação entre os dois. Todo mundo tem uma resposta única; alguns têm reações a medicamentos ou suplementos, enquanto outros não. Sem evidências médicas ligando a biotina à acne, é impossível prever como isso pode afetá-lo.
Prevenção de Acne
Opções nutricionais
Os baixos níveis de vitaminas A e E estão associados à acne, portanto, ingerir o suficiente em sua dieta pode diminuir o risco de fuga. A vitamina A é necessária para o reparo do tecido da pele e a vitamina E é um antioxidante que protege a vitamina A. A edição de janeiro de 2001 da "Dermatology" publicou um estudo mostrando que 30 miligramas de zinco tomados por três meses trataram com sucesso a acne inflamatória. Você deve receber 3.000 UI por dia de vitamina A de fontes alimentares, como cereais fortificados, ovos, laticínios e vegetais verde-escuro, vermelho e amarelo. Os adultos precisam de 15 miligramas de vitamina E todos os dias; óleos de girassol, açafrão e canola são fontes significativas. Consuma 8 a 11 miligramas diários de zinco. Boas fontes incluem ostras, carne, aves e leite, enquanto amêndoas e amendoins fornecem vitamina E e zinco.
