A sensação pastosa e ressecada de uma boca seca é irritante, principalmente quando você está correndo e precisa de cada gota de umidade para evitar o superaquecimento. A boca seca, também chamada de xerostomia, é geralmente um sinal de outros problemas ou um efeito colateral dos medicamentos. Não apenas pode ser desconfortável, como também pode se tornar um terreno fértil para infecções bucais. A boca seca durante a corrida é reversível e pode ser tratada com bastante facilidade. Se os sintomas persistirem mesmo após o tratamento em casa, fale com o seu médico sobre condições médicas subjacentes que podem contribuir para a boca seca.
Causa Física
Uma causa física de boca seca durante a corrida é a desidratação. Enquanto você se exercita, a transpiração seca todo o corpo. Se você não estiver bebendo líquidos enquanto corre, a desidratação pode se tornar mais grave e potencialmente prejudicar sua saúde. Outros sinais de desidratação durante a corrida podem incluir visão embaçada e confusão mental. A secura na boca pode aumentar com o calor quando você transpira mais. As pessoas que respiram com a boca aberta durante o exercício também podem experimentar tecidos orais secos.
Causa emocional
Um caso de nervos pode ser outra causa de boca seca durante a corrida. Corredores que participam de corridas costumam ter medo do palco antes de se apresentar. As emoções altamente carregadas envolvidas na preparação da corrida causam sintomas temporários de boca seca. Geralmente, porém, quando você entra em sua corrida, seu corpo entra em ação e sua mente relaxa. Então, você sentirá a saliva fluindo mais uma vez.
Hidratação
A hidratação é uma parte importante para conquistar a boca seca e manter o resto do corpo saudável durante exercícios aeróbicos, como corrida. Beba água antes, durante e depois de um treino para evitar não apenas a boca seca, mas também tremores e cãibras. O Colégio Americano de Medicina Esportiva relata que os corredores que praticam pelo menos uma hora ou mais por vez também usam bebidas esportivas para reidratar. As bebidas esportivas também podem melhorar o desempenho. Beba entre 1½ e 4 xícaras de água ou bebida esportiva por hora de corrida para substituir os líquidos que você perdeu. Quando você está adequadamente hidratado, sua boca seca provavelmente não será mais um problema. Se você ainda estiver ressecado, agite a boca com saliva artificial para manter a boca úmida.
Relaxamento
Relaxamento e visualização podem ajudar a reduzir a xerostomia, resultado do nervosismo. Feche os olhos, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Visualize-se na linha de partida se preparando para correr sua corrida. Imagine-se executando em seus níveis ideais. Se você é um corredor novato, pode achar que está menos nervoso a cada corrida e seus sentimentos de boca seca se dissipam à medida que você ganha mais experiência.
