Andar de bicicleta, como qualquer atividade atlética, requer certa tolerância ao desconforto. Como diz o ditado, "sem dor, sem ganho!" Mas é importante distinguir entre a dor resultante do esforço normal ou extremo e a dor que sinaliza lesão. Quando sentir essa queimadura nas bochechas, fique atento a sinais de que pode ser necessária intervenção médica.
Os Glúteos Definidos
"Glúteos" é uma abreviação para o grupo glúteo de músculos, também chamados de músculos posteriores da coxa. Este grupo compreende o glúteo mínimo, o glúteo médio, o glúteo máximo e o tensor fascia lata. Como você pode imaginar, o glúteo máximo é o maior dos glúteos. Compõe a maior parte da bochecha visível da bunda. É o seu extensor primário do quadril, impulsionando o seu movimento descendente ao pedalar. De todos os seus glúteos, o glúteo máximo melhora o peso do seu ciclismo.
Dor muscular durante o ciclismo
Seus músculos precisam de oxigênio para converter glicose em energia. Quanto mais você se exercita, mais oxigênio seus músculos precisam. Porém, durante uma sessão de exercícios realmente intensa, o sistema de fornecimento de oxigênio do seu corpo acaba ficando para trás das demandas de energia dos seus músculos. Quando isso acontece, seu corpo depende de um processo anaeróbico para metabolizar a glicose. Esse processo de backup tem um efeito colateral desagradável: resulta em um acúmulo de ácido lático ou lactato. O acúmulo de lactato é o que causa essa sensação de queimação nos glúteos quando você está pedalando com dificuldade. A dor deve passar se você fizer uma pausa e der ao seu corpo a chance de desacelerar.
Dor muscular após o ciclismo
Síndrome do piriforme
É possível que o que você experimenta como dor no glúteo não venha dos seus músculos glúteos. No caso da síndrome do piriforme, o músculo piriforme incha e irrita o nervo ciático, que geralmente passa sob o piriforme, mas em algumas pessoas o atravessa. A síndrome do piriforme é caracterizada por dor profunda nas nádegas, que às vezes irradia para baixo da coxa ou para a parte inferior das costas, seguindo o caminho do nervo ciático. O tratamento da síndrome do piriforme geralmente consiste em alongamento progressivo e fisioterapia sob a direção de um médico de medicina esportiva. Casos teimosos às vezes requerem injeções de corticosteróides.
