As pessoas têm muitas formas e tamanhos e nem sempre estão em conformidade com os ideais clássicos de beleza. Uma pessoa com sobrepeso, por exemplo, pode ter um rosto magro. E uma garota magra pode ter barrigas salientes, ou "cãozinho", como às vezes é chamado. Se você for um desses últimos, entender de onde vem essa bolsa de estômago pode ajudá-lo a se livrar dela.
Gorjeta
Dê uma olhada na vista lateral em um espelho. Se sua bolsa for causada por má postura, ajuste-a alongando a coluna, afastando os ombros e levantando a cabeça. Essa bolsa de barriga pode desaparecer um pouco, se não totalmente. Se ainda é proeminente, seus músculos do núcleo provavelmente precisam de trabalho.
Desenvolva seu núcleo
Uma das razões mais prováveis para um estômago esquisito é um núcleo subdesenvolvido. Essa é a coleção de músculos do tronco que residem entre os quadris e a caixa torácica, apoiando o abdômen, a região lombar e a pelve. Tonifique esses músculos e você poderá enviar o cão de volta ao canil. Mas há mais em uma barriga lisa do que parecer melhor.
Os músculos centrais são essenciais para uma boa postura, equilíbrio e resistência a lesões que podem causar dor na região lombar, quadris e pernas. Além disso, um programa de exercícios que tonifica os músculos do núcleo deve ser apenas uma parte de um plano de fitness mais abrangente. Para adultos, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa a cada semana.
Razões para uma bolsa de estômago
Sim, alguém pode parecer bastante magro e ainda ter um grande acúmulo de gordura da barriga. Infelizmente, é provavelmente genético. E mais uma vez, não se trata apenas de aparência. O excesso de gordura abdominal é um importante fator de risco para diabetes e doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos.
O excesso de gordura da barriga gera hormônios e outras toxinas chamadas radicais livres que causam inflamação, danificam os vasos sanguíneos e têm outros efeitos crônicos em sua saúde. A boa notícia é que mudanças moderadas no estilo de vida podem reduzir substancialmente o risco de diabetes e outros problemas relacionados à obesidade.
Depois, há uma condição cada vez mais reconhecida entre os baby boomers chamada obesidade com peso normal, ou NWO. Pode parecer um oxímoro. Mas é possível ter peso normal, mas ainda ter uma proporção de gordura corporal - mais de 30% para mulheres e 20% para homens - que coloca você em risco de problemas de saúde relacionados à obesidade.
A NWO é uma condição que não aparece nos cálculos do índice de massa corporal, que estimam a gordura corporal com base na altura e no peso. O NWO é melhor diagnosticado por um médico, que usará impedância bioelétrica ou deslocamento de ar para medir a composição corporal.
Uma dieta saudável, juntamente com um programa de exercícios, pode fazer maravilhas para sua forma e sua saúde geral.
Perca o inchaço
A maioria das pessoas experimenta inchaço ocasional, que é sensação de gases, pressão no estômago ou uma sensação de que o estômago está distendido. A indigestão é sua causa principal. Mas é bem possível sentir inchaço devido ao gás causado pela intolerância à lactose, bebidas com gás, alimentos ricos em fibras e goma de mascar, o que faz com que você engula ar.
Fumar pode ser outra causa de gás. Também pode ser causado pela síndrome do intestino irritável (SII) ou outros problemas com o trato digestivo. Inchaço crônico que distende visivelmente o estômago deve ser discutido com seu médico.
Outra causa do estômago distendido é a constipação crônica, que afeta 15 a 25% da população, e é mais comum em mulheres que em homens. Em vez de laxantes, o melhor caminho a seguir é tomar suplementos de fibra, que aumentam as fezes e o mantêm regular. Melhor ainda é aumentar a quantidade de frutas, legumes e grãos integrais em sua dieta.
