Os instrutores elípticos são máquinas de exercício cardiovascular estacionárias que usam uma variedade de medidas para medir o seu treino. Frequentemente encontrada no console de LEDs, a medição de distância em um aparelho elíptico ajuda os praticantes a traduzir seus exercícios em quilômetros, semelhante aos corredores de distância. Para selecionar o exercício intensivo, compare o número de milhas que você completa em 30 minutos de treinamento elíptico com 30 minutos de corrida e avalie o esforço de um exercício sobre o outro.
Cálculo de Distância
Os instrutores elípticos combinam o passo de corrida tradicional com um movimento arrebatador semelhante ao esqui. Embora isso tenha um papel benéfico na redução do impacto do exercício sobre os joelhos, quadris e costas, também pode ser confuso comparar uma milha elíptica a uma milha de corrida. Muitos praticantes de exercícios acham mais fácil completar quilômetros na máquina elíptica do que correr em terra real, levantando preocupações sobre a precisão das medições de distância elíptica.
Medições elípticas de distância
Dependendo do modelo, uma máquina elíptica geralmente exibe a distância em milhas, quilômetros ou etapas. Como o passo de cada etapa tem o mesmo comprimento, a quantidade de milhas ou quilômetros é determinada por quantas etapas você completa. Como as mudanças na elevação naturalmente encurtam ou ampliam o passo de uma pessoa, o total de milhas calculadas pela máquina elíptica é frequentemente referido como estimativa, e não como contagem exata.
Comparações
O movimento de passada realizado em um elíptico é exclusivo da máquina e é difícil de comparar com outras atividades a distância, como corrida. Um indivíduo que pode executar 16 quilômetros com relativamente pouca dificuldade em um instrutor elíptico pode ter dificuldade em completar dois quilômetros de corrida em terra firme. Por esse motivo, muitos praticantes de exercícios usam a configuração da distância apenas como uma medida geral para ajudá-los a melhorar seu desempenho, aumentando o total de milhas ou etapas concluídas em cada treino. Algumas academias e centros de saúde também usam a função de distância nos treinadores elípticos para realizar competições motivacionais, como o desafio "ao redor do mundo".
Preocupações de segurança
Como todos os exercícios cardiovasculares, correr em uma máquina elíptica pode causar complicações para indivíduos com problemas cardíacos ou pulmonares. Converse com seu médico se você é novo no exercício aeróbico ou se tiver uma lesão que possa complicar sua capacidade de se exercitar em uma máquina elíptica.
