É quase hora de dormir, mas você está sentindo fome. Você está tentando comer uma dieta saudável, mas isso não significa necessariamente que você deva ir para a cama com fome. Um lanche saudável antes de dormir pode realmente ajudá-lo a dormir melhor, pois você não ficará acordado com o estômago roncando. Basta escolher alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes para manter seus hábitos alimentares saudáveis nos trilhos e adormecer alegremente.
Algo doce
Algo Crocante
Quando esse saco de batatas fritas estiver chamando seu nome, procure algo que lhe dê uma trituração, mas com menos calorias, gordura e sódio. A pipoca com baixo teor de gordura e estourada no ar é uma opção de grãos integrais que irá satisfazer suas necessidades de lanches. Uma porção de 3 xícaras de pipoca contém cerca de 100 calorias e fornece 3 gramas de fibra de enchimento. Para temperar sua pipoca, use alho em pó, cominho, canela ou tempero italiano em vez de sal e manteiga.
Algo cremoso
Algo preenchendo
Se o jantar deixou você com fome algumas horas depois, faça um lanche. Uma tigela de aveia quente pode atender a essa necessidade. A aveia é um alimento integral e uma excelente fonte de fibra, com 4 gramas por 1/2 xícara de cru. Uma porção de aveia adiciona apenas 150 calorias e é pobre em gordura e açúcar. Tempere a aveia com canela e um pouco de leite.
