Você doou sangue recentemente, sofreu sangramento menstrual intenso ou perda de sangue sustentada por lesão ou cirurgia? Nesse caso, você precisará reconstruir seu suprimento de sangue para garantir que todas as células do seu corpo recebam nutrientes adequados para sustentar a vida. Não fazer isso pode levar a uma condição conhecida como anemia, que pode ser remediada, em parte, através da dieta.
Anemia por sangramento excessivo
Segundo o American College of Physicians, a definição técnica de anemia é "diminuição da massa de glóbulos vermelhos". A Organização Mundial da Saúde diagnostica anemia com base no seu nível de hemoglobina (gramas / decilitros), uma proteína que transporta oxigênio nas células vermelhas do sangue. Os valores de hemoglobina necessários para o diagnóstico de anemia são:
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Homens
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menos de 13, 0 gramas / decilitros
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Mulheres
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menos de 12, 0 gramas / decilitros
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Mulheres grávidas
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menos de 11, 0 gramas / decilitros
A anemia devido ao sangramento excessivo, a causa mais comum de anemia, é o resultado da perda de glóbulos vermelhos, superando a produção de novos glóbulos vermelhos. Portanto, atenção cuidadosa deve ser dada não apenas à anemia, mas também à perda de sangue.
Sintomas de perda de sangue
Segundo o Dr. Evan M. Braunstein, um hematologista da Faculdade de Medicina Johns Hopkins, os sintomas de perda de sangue dependem da quantidade e velocidade da perda de sangue, geralmente classificada como aguda ou crônica. A perda aguda de sangue, levando menos de várias horas, pode ser fatal se apenas um terço do volume sanguíneo for perdido e causar tonturas ao ficar em pé, um sintoma comum. A perda crônica de sangue, levando semanas ou mais, pode causar apenas fadiga ou nenhum sintoma quando se perde até dois terços do volume sanguíneo.
Sintomas adicionais de perda de sangue dependem da localização do sangramento. Sangramento do trato gastrointestinal superior pode causar fezes negras e alcatroadas, e sangramento do sistema urinário pode causar urina vermelha ou marrom. De um modo mais geral, os sintomas da anemia podem fazer você se sentir cansado, com frio, tonto e irritado, e você pode sentir dores de cabeça ou falta de ar.
Construção de sangue após perda de sangue
A perda aguda de sangue é uma emergência médica que requer atenção imediata e a perda de sangue aguda e crônica requer supervisão clínica. A fonte do sangramento deve ser interrompida e, se a perda de sangue for rápida, fluidos intravenosos e uma transfusão de sangue podem ser necessários. Com a perda crônica de sangue, o corpo pode reconstruir seu próprio suprimento sanguíneo sem a necessidade de transfusão. Isso geralmente ocorre após a doação de sangue.
Para reconstruir o sangue para recuperar a perda de sangue, a Cruz Vermelha Americana sugere beber quatro copos extras (8 onças cada) de líquidos não alcoólicos e comer refeições saudáveis que incluem alimentos ricos em ferro. Esse consumo de líquidos é um acréscimo à ingestão normal de referência dietética, que, segundo o Medline Plus, tem entre 2, 7 e 3, 7 litros de água por dia para adultos, embora as necessidades individuais dependam do peso, idade e atividade. nível, bem como quaisquer condições médicas existentes. Não há recomendações específicas para quantidade de água para beber.
Alimentos para reconstruir o suprimento de sangue
Além de uma dieta saudável, que inclui uma ingestão adequada de fluidos, eletrólitos e macronutrientes, micronutrientes como ferro e vitaminas do complexo B, que incluem B2, folato (B9) e riboflavina (B6), são essenciais para reconstruir o suprimento corporal de vermelho células sanguíneas. Para aumentar a produção de glóbulos vermelhos, o National Institutes of Health (NIH) recomenda:
- Comer alimentos ricos em ferro e vitaminas do complexo B, como carne vermelha (especialmente carne e fígado), aves, peixe, feijão, tofu, verde-escuro, vegetais folhosos e cereais e pães fortificados com ferro.
- Comer frutas e legumes ricos em vitamina C, como laranjas e limões, para ajudar na absorção de ferro.
- Consultando um médico sobre suplementos de ferro.
- Ser examinado a cada ano ou dois, se você é uma mulher em idade fértil que tem períodos menstruais intensos ou um diagnóstico prévio de anemia.
Suplemento Com Ferro
O NIH indica que, de acordo com novos estudos, multivitaminas em doses mais baixas ou suplementos de ferro sem receita (18 a 27 miligramas) são tão eficazes quanto o ferro de prescrição em doses mais altas (ferro elementar de 38 a 65 miligramas) quando tomados por 60 dias reabastecer o ferro esgotado da perda de sangue e está associado a menos efeitos colaterais.
O NIH também recomenda gluconato ferroso sobre sulfato ferroso devido à ocorrência de menos efeitos colaterais. Os suplementos de ferro podem causar prisão de ventre e podem ser tomados com bebidas ricas em vitamina C, como suco de laranja, para limitar esse efeito colateral, aumentando a absorção de ferro no intestino.
