A diarréia é frequentemente um sintoma de outras condições médicas e é relativamente comum. É caracterizada por fezes moles e aquosas e pode ser causada por uma infecção viral ou bacteriana, intolerância alimentar, intoxicação alimentar, certos medicamentos e outros distúrbios gastrointestinais. A maioria dos casos de diarréia dura alguns dias e desaparece sem tratamento. Após um ataque de diarréia, sua dieta deve se concentrar em substituir as perdas de líquidos e eletrólitos, evitando certos alimentos que podem piorar a diarréia e incluindo alimentos fáceis de digerir.
Bananas
Os melhores alimentos para comer após um período de diarréia são alimentos macios, de fácil digestão e com alto teor de carboidratos, como as bananas. As bananas são ricas em fibras, o que ajuda a livrar o corpo de toxinas causadoras de doenças. Eles são um alimento agradável, por isso são fáceis para o sistema digestivo. As bananas também são ricas em potássio, um eletrólito que é frequentemente esgotado durante crises de diarréia. Coma-os inteiros ou amassados, se desejar.
Aveia
A aveia é uma boa fonte de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol, enquanto a fibra insolúvel acrescenta volume às suas fezes. Comer aveia acalma o estômago, adiciona fibra à sua dieta e ajuda a parar a diarréia. É calmante após um ataque de diarréia. Cubra com banana fatiada para uma refeição nutritiva.
Molho de Maçã
Maçãs são embaladas com benefícios nutricionais, especialmente após um ataque de diarréia. Eles são excelentes para limpar seu sistema digestivo e desintoxicar seu corpo. Ricas em fibras, as maçãs têm poder antioxidante para combater infecções e promover a saúde ideal. Embora as maçãs possam ser severas no estômago, comer molho de maçã é uma ótima maneira de aliviar o estômago e colher todos os benefícios das maçãs. Polvilhe um pouco de canela em um copo pequeno com molho de maçã. Evite beber suco de maçã, pois isso pode piorar sua diarréia.
Bolachas, Arroz e Torradas
Adicione gradualmente os alimentos semi-sólidos à sua dieta à medida que a diarréia diminui e os movimentos intestinais voltam ao normal. Comer alimentos como torradas, arroz branco e bolachas salgadas fornecerá ao corpo a energia necessária para recuperar. Além disso, se você tiver excesso de ácido estomacal, isso ajudará a absorvê-lo quando digerido no estômago. Comer bolachas, arroz e torradas pode acalmar o estômago e ajudar a prevenir novos ataques de diarréia.
Caldo e Sopa
Embora a água seja importante após a diarréia para evitar a desidratação, ela não contém eletrólitos. Boas opções para ajudar a manter seus níveis de eletrólitos incluem caldos ou sopas que contenham sódio. O caldo de galinha é leve, nutritivo e suave em seu sistema digestivo. Você pode comprar caldo de galinha, usar cubos de caldo de carne ou fazer sua própria sopa caseira. Qualquer um desses itens será acolhedor e reconfortante.
Líquidos
A diarréia pode causar desidratação, perda de líquidos vitais e eletrólitos. É importante beber líquidos claros, mesmo que sejam pequenos goles. Boas opções incluem água pura, refrigerantes como ginger ale, bebidas esportivas que contêm eletrólitos como potássio e sódio, sucos além de maçã ou pêra, caldos e sopas, gelatina e chás de ervas com mel ou limão espremido na hora. Evite cafeína e álcool, que podem piorar sua diarréia.
