O percentual de gordura corporal é um número que indica quanto de sua composição corporal é composta de gordura. A faixa saudável é bem diferente para homens e mulheres e muitas vezes é muito diferente para fisiculturistas. Esses atletas buscam um percentual extremamente baixo de gordura corporal, para que seus músculos sejam mais definidos. Ao cortar a gordura corporal, mesmo os fisiculturistas não devem cair abaixo de 3%, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Níveis extremamente baixos de gordura corporal podem ser perigosos.
Zona alvo de gordura corporal para fisiculturistas
O homem médio tem um percentual de gordura corporal de 18 a 24%, enquanto a mulher média tem um percentual entre 25 e 31. Para atletas de elite, os números caem para 6 a 13 para homens e 14 a 20 para mulheres. E depois há fisiculturistas que levam esses números a mínimos extremos. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, a gordura corporal dos homens nunca deve cair abaixo de 2% e as mulheres não devem cair abaixo de 10%. Com base nisso, um intervalo aceitável para um fisiculturista masculino é de 3 a 8% e um fisiculturista feminino deve apontar para cerca de 10%. Diminuir esse número, especialmente por longos períodos de tempo, pode causar problemas nos rins e no fígado.
