O tendão de Aquiles é o maior tendão encontrado no corpo e pode suportar pressões de mais de 1.000 libras., De acordo com a American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Ele está localizado na parte de trás do calcanhar e conecta o osso do calcanhar aos músculos da panturrilha. Às vezes, o uso excessivo da corrida pode causar inflamação no tendão, resultando em tendinite de Aquiles.
Causa
A tendinite de Aquiles pode ocorrer por várias razões diferentes, incluindo uso excessivo, aumento de quilometragem ou velocidade muito rapidamente enquanto corre, subindo escadas, correndo colinas, começando muito rápido após uma dispensa, correndo, músculos tensos na panturrilha, esporões do calcanhar, alongamento inadequado antes do exercício, aquecimento inadequado antes do exercício, trauma no tendão, arcos planos e sapatos sem apoio suficiente.
Tipos
Existem dois tipos de tendinite de Aquiles: não inserção e inserção. A tendinite de Aquiles sem inserção ocorre quando o meio do tendão rasga e fica inflamado. Geralmente ocorre em indivíduos jovens ativos. A tendinite de Aquiles de inserção afeta a porção inferior do tendão que se liga ao calcanhar. Esse tipo pode ocorrer em qualquer pessoa, mesmo em pessoas que não são fisicamente ativas.
Sintomas
Os sintomas incluem dor no calcanhar que é pior com a atividade, dor no calcanhar pela manhã, dor no calcanhar após a corrida, rigidez do tendão de Aquiles, inchaço na parte de trás do calcanhar e diminuição da amplitude de movimento do pé. Se você sentir uma sensação de estalo na parte de trás do calcanhar, pode ter rompido o tendão.
Tratamento
A tendinite de Aquiles geralmente se recupera sozinha com tratamento conservador em casa, embora possa levar algum tempo até que a dor diminua. O tratamento deve ser iniciado imediatamente. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos observa que pode levar três meses ou mais para a dor diminuir, mesmo se o tratamento for iniciado imediatamente. O tempo de recuperação pode levar até seis meses se o tratamento for adiado por vários meses. A primeira coisa que você deve fazer é descansar o pé machucado. Não realize atividades que piorem a dor, principalmente atividades de alto impacto, como corrida. Em vez disso, tente realizar atividades de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta, máquinas elípticas e nadar. Aplique gelo no tendão de Aquiles por 20 minutos várias vezes ao dia. Isso ajudará a reduzir a dor e o inchaço. Anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, também ajudam a diminuir a dor e o inchaço.
Expert Insight
Consulte o seu médico imediatamente se sentir uma dor intensa no calcanhar, não conseguir suportar o peso do pé ou não conseguir levantar os dedos dos pés ou empurrar o pé para baixo.
Prevenção
Para evitar a tendinite de Aquiles no futuro, aumente gradualmente a intensidade de sua rotina de corrida, evite atividades que exacerbem a dor, use tênis de corrida apropriados, faça alongamentos antes e depois da corrida, aqueça-se adequadamente antes do alongamento, faça exercícios para construir músculos da panturrilha e tente treinamento alternando a corrida com exercícios de baixo impacto para reduzir a quantidade de estresse no tendão.
