Se suas costelas doerem durante o alongamento, você provavelmente sofreu um golpe traumático recente no peito ou está levantando mais peso do que seus músculos podem suportar. Algumas lesões nas costelas são potencialmente fatais, pois as costelas protegem os órgãos vitais; portanto, sempre consulte seu médico se sentir dor nas costelas.
Identificação
Os sintomas da dor nas costelas durante o alongamento variam de acordo com a lesão. Se uma costela estiver quebrada ou rachada, será doloroso respirar fundo. Se você colocar o dedo na costela, ele ficará macio e poderá ouvir um estalido se tentar mover o osso. Suas costelas podem parecer deformadas. Qualquer movimento de alongamento ou torção da coluna e do abdômen causará dor nas costelas. Uma tensão muscular pode ser leve, como ocorre com dor muscular tardia após o exercício ou pode ser grave. Se os músculos das costelas se afastarem de cada um deles, os músculos se romperam e você sentirá uma dor intensa. Os músculos tensos das costelas serão dolorosos se esticados e sensíveis ao toque. Costelas machucadas geralmente significam uma lesão grave.
Causas
Lesões nas costelas podem ser causadas por traumatismo forçado no peito ou excesso de trabalho nos músculos. Eventos de trauma direto, como um acidente de carro ou ser abordado durante o futebol, colocam você em risco de costelas fraturadas. A bronquite crônica pode resultar em tosse repetitiva, grave o suficiente para quebrar as costelas. A manobra de Heimlich também pode causar uma costela fraturada. A osteoporose faz com que você perca a densidade óssea e pode aumentar o risco de uma costela fraturada se cair ou qualquer impacto direto no peito. As tensões musculares podem resultar em rompimento microscópico dos músculos ou podem ser graves o suficiente para causar sangramento interno. Se os músculos são colocados sob mais estresse do que podem suportar, é provável que ocorra uma tensão. Isso pode ser causado pelo levantamento de objetos com uso excessivo ou excessivo dos músculos. Seu risco de tensão muscular aumenta se você tiver músculos tensos ou sentir fadiga enquanto continua a usá-los.
Tratamento
Medicamentos para a dor sem receita podem aliviar a dor leve a moderada de uma fratura ou tensão. Se a dor for intensa, está disponível um medicamento com prescrição médica através do seu médico. Uma fratura grave pode precisar de uma injeção de anestesia duradoura para bloquear os receptores de dor dos nervos. Durante os estágios iniciais de uma lesão na costela, aplique gelo quatro vezes por dia por 15 a 20 minutos por vez. Se você tiver uma fratura, não use um cinto na costela nem comprima a lesão, pois isso inibe respirações profundas, necessárias para evitar pneumonia. Depois que a dor inicial acabar, estique suavemente os músculos e mantenha os alongamentos por 10 segundos.
Prevenção
Para evitar lesões nas costelas, use equipamento e equipamento de proteção adequados enquanto pratica esportes. Obedeça a todas as leis de trânsito, use sempre o cinto de segurança e mantenha o foco no trânsito ao seu redor para evitar ferimentos em acidentes de carro. Limite os riscos de quedas em sua casa e local de trabalho. Se você levantar pesos, não levante mais peso do que pode suportar. À medida que você cresce, aumente gradualmente o peso semana a semana. Faça o aquecimento andando antes de levantar pesos, praticar esportes, fazer exercícios vigorosos ou alongamentos. Se você se sentir cansado, pare o que está fazendo, porque os músculos cansados não funcionam adequadamente.
