O soro de leite é um tipo de proteína encontrada nos laticínios e é vendida em pó como suplemento nutricional. O pó de soro de leite é rico em proteínas e pobre em carboidratos e gorduras; portanto, eles podem ser apropriados para uso durante a dieta ou a tentativa de ganhar massa muscular. A pesquisa atual não suporta o soro de leite como um impulsionador da testosterona, mas vários nutrientes no pó podem ajudar a aumentar a testosterona.
Soro de leite e testosterona
O efeito de Whey nos níveis de testosterona pode ser determinado pelo momento do consumo. Um estudo publicado na edição de novembro de 2005 da "Medicine and Science in Sports and Exercise" descobriu que o consumo de proteína de soro de leite antes de um treino inibia o aumento da testosterona relacionado ao exercício. No entanto, um estudo da edição de março de 2010 do "Aminoácidos" descobriu que o consumo de soro antes e depois dos exercícios não alterava os níveis de testosterona. Isso sugere que tomar soro após o exercício pode anular a diminuição da testosterona que ocorre quando você toma soro antes do exercício.
Ácido D-aspártico
O ácido D-aspártico é um aminoácido encontrado no soro de leite e em outros produtos ricos em proteínas. Este nutriente é uma das razões pelas quais o soro de leite pode ajudar a aumentar seu nível de testosterona. Pesquisa da edição de outubro de 2009 da "Biologia Reprodutiva e Endocrinologia" descobriu que tomar suplementos de ácido d-aspártico por menos de 12 dias resultou em níveis mais altos de testosterona. Assim, uma dieta rica em proteína de soro de leite pode ajudar a aumentar seus níveis de testosterona.
Carnitina
A carnitina é outro aminoácido encontrado naturalmente no soro de leite e em outros alimentos ricos em proteínas, como a carne bovina. De acordo com uma pesquisa publicada na edição de julho de 2006 da "Medicine and Science in Sports and Exercise", consumir carnitina junto com a refeição pós-treino pode resultar em aumento da testosterona. Como a carnitina está no soro, uma refeição pós-treino contendo soro ajudaria a aumentar sua testosterona mais do que uma refeição sem soro.
Cálcio
Um dos nutrientes incluídos no soro de leite é o cálcio, um mineral encontrado em muitos produtos lácteos. Além de promover ossos fortes, o cálcio pode promover aumento dos níveis hormonais. Um estudo publicado na edição de dezembro de 2008 da "Biological Trace and Element Research" descobriu que o cálcio poderia aumentar significativamente os níveis de testosterona.
