Se você está prestando atenção aos carboidratos e açúcar em sua dieta, há uma boa chance de você também observar as bebidas que consome. Certas bebidas mistas são carregadas com calorias que podem aumentar. A boa notícia é que os carboidratos da tequila e outros tipos de álcool são zero.
Gorjeta
Álcool puro e sem açúcares ou carboidratos inclui tequila, uísque, rum, vodka, gim, conhaque e muito mais.
Vida com baixo teor de carboidratos e álcool
Viver um estilo de vida pobre em carboidratos é uma meta para muitas pessoas, principalmente quando se tenta perder peso. Mas, em vez de estar sempre de dieta, é bom incorporar pequenas mudanças que não exigem que você se sinta privado.
Uma mudança para as pessoas que bebem álcool e assistem carboidratos é abandonar os misturadores de açúcar. Por exemplo, não há açúcar na vodka; portanto, beber certos tipos de álcool puro permite eliminar os carboidratos. No entanto, isso não significa que eles estão livres de calorias. Isso ocorre porque os licores sem açúcar obtêm todas as calorias do álcool.
Em geral, o álcool mais puro contém entre 60 e 100 calorias por porção de 1 onça. Embora isso possa não parecer muitas calorias, o problema surge quando você adiciona misturadores com carboidratos ao seu copo.
O uísque, por exemplo, passa de 70 calorias por 1 onça, de acordo com o USDA, para 148 calorias quando você adiciona 6 onças de cola para fazer um uísque e Coca-Cola. Como não existem carboidratos no uísque, as calorias extras do refrigerante vêm do açúcar.
Para manter baixas as calorias, carboidratos e açúcar, você sempre pode trocar misturadores cheios de açúcar e calorias por opções com pouco carboidrato. Algumas das opções mais populares sem açúcar incluem cola diet, água tônica sem açúcar, seltzer diet, mix de bebidas Crystal Light, um aperto de frutas frescas, como limão, gengibre diet, limonada ou limonada sem caloria.
Álcool sem açúcar
A maior parte do álcool não contém carboidratos ou açúcar. Portanto, contanto que você seja liberado por um médico para consumir álcool com moderação, é possível incluir álcool sem açúcar em uma dieta baixa em carboidratos.
Como não há carboidratos na tequila, todas as calorias vêm do álcool. Em geral, uma porção de 1 onça de tequila tem aproximadamente 64, 7 calorias, de acordo com o USDA. E, como a tequila, também não há carboidratos no uísque, então as calorias vêm do álcool. Alguns dos tipos mais comuns de álcool sem açúcar ou carboidratos incluem:
- Tequila
- Uísque
- Vodka
- Gin
- Rum
- conhaque
Dito isto, permanecer dentro da faixa recomendada de consumo moderado é melhor para a saúde geral. De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos, o consumo moderado de bebidas alcoólicas para mulheres em idade legal é de até uma bebida por dia e até duas bebidas por dia para homens em idade legal para beber.
Qualquer coisa acima da orientação recomendada para beber moderadamente pode ter efeitos adversos, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA). O NIAAA diz que o consumo excessivo de álcool pode afetar negativamente o cérebro, coração, fígado, pâncreas e sistema imunológico e também aponta para uma associação entre o consumo de álcool e certos tipos de câncer.
Mais especificamente, o NIAAA afirma que quanto mais álcool você bebe regularmente ao longo do tempo, maior o risco de desenvolver um câncer associado ao álcool. Esses cânceres incluem câncer de cabeça e pescoço, esôfago, fígado, mama e colorretal.
