Sentir tonturas durante o exercício é um resultado comum de não comer o suficiente, desidratação e técnicas de respiração inadequadas, mas não é algo que é considerado normal ou saudável. Em alguns casos, a tontura é um sinal de um problema mais sério, como pressão alta ou doenças cardíacas. Pare de se exercitar imediatamente se sentir tonturas; você pode perder o equilíbrio e cair se não o fizer.
Baixo teor de açúcar no sangue
Seu corpo usa açúcar na forma de glicose para alimentar a maioria de suas funções. Se você não comer o suficiente, seu corpo não terá glicose suficiente, uma condição conhecida como hipoglicemia. É uma condição comum em pessoas com diabetes, mas pode ocorrer em pessoas que não a têm. Se você estiver se exercitando de manhã antes de tomar o café da manhã ou faltar às refeições, seu açúcar no sangue geralmente estará baixo, o que pode levar a tonturas. Outros sintomas, como náusea, aumento da freqüência cardíaca e tremores também podem ocorrer. Comer pelo menos duas a quatro horas antes do exercício pode ajudar a evitar níveis baixos de açúcar no sangue. Se você esqueceu de comer uma refeição completa, comer um lanche menor como bolachas ou frutas antes do exercício pode ajudar. A tontura que ocorre durante o exercício devido ao baixo nível de açúcar no sangue pode ser remediada bebendo um suco de frutas ou outro lanche rico em açúcar.
Falta de água
Não beber água suficiente antes, durante ou após o exercício pode levar à desidratação. Quando seu corpo não tem líquidos suficientes, ele não consegue manter o funcionamento adequado. Além de perder água, você também sua os eletrólitos, principalmente o sódio, que ajudam a manter o equilíbrio da água. A desidratação pode levar a tonturas, dor de cabeça e boca seca e pegajosa. Beber bastante água antes, durante e depois ajudará a evitar a desidratação. Evite beber demais, pois a hiperidratação também pode causar problemas. Uma regra geral é beber quando você está com sede, o que muitos atletas não fazem. Beber água com eletrólitos ou bebidas esportivas após o exercício ajudará seu corpo a absorver líquidos com mais eficiência.
Respiração inadequada
Problemas medicos
Em alguns casos, sua tontura pode ser causada por um distúrbio médico subjacente ou por certos medicamentos, particularmente medicamentos para pressão arterial. As doenças cardíacas e os problemas do ouvido interno são distúrbios comuns que podem levar à tontura. Se você tiver um problema conhecido ou sua tontura não desaparecer após o autotratamento, entre em contato com um médico para um diagnóstico adequado.
