O treinamento de força e o culturismo colocam muito estresse em seu corpo. Pesos pesados que fazem com que você se esforce mais do que o normal podem afetar sua pressão arterial e freqüência cardíaca. Tente limitar o número de séries e repetições durante exercícios pesados e concentre-se na respiração adequada para reduzir a quantidade de estresse em seu corpo. Converse com seu médico se você se sentir constantemente tonto após exercícios de musculação.
Tonturas momentâneas
Sentir tonturas ou tonturas durante ou após um intenso treinamento de força não é incomum. A sensação vem do aumento da tensão exercida no seu coração ao levantar pesos pesados, o que afeta sua pressão arterial. Muitos levantadores prendem a respiração enquanto empurram ou puxam um peso pesado no início de um exercício. A falta de ingestão de oxigênio durante a execução de uma ação extenuante quase instantaneamente faz o coração bater mais rápido, causando pressão arterial mais alta. O coração faz isso para fornecer o oxigênio que o corpo precisa para concluir a ação. A desidratação também pode contribuir para a tontura. Beba bastante água antes, durante e após um treino para se manter hidratado.
Tontura crônica
A sensação de tontura durante um treino geralmente passa após alguns segundos. Uma vez recuperado, o coração pode efetivamente bombear sangue e oxigênio por todo o corpo novamente. Se, no entanto, você sentir tonturas e sentir-se tonto por mais de alguns segundos após um exercício, fale com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente mais grave que é exasperada pelo esforço ao levantar pesos. Condições como arritmia e cardiomiopatia podem fazer com que o coração bombeie quantidades inadequadas de sangue pelo corpo. Se você sofre de alguma das condições, converse com seu médico antes de iniciar um regime de treinamento de força.
Pré-síncope e hipotensão ortostática
O termo médico para sentir-se tonto e desmaiar enquanto permanece consciente é pré-síncope. Além da tontura, os sintomas da pré-síncope incluem pele pálida, náusea e umidade. O pré-síncope pode resultar de muitos exercícios de treinamento de força que envolvem deitar-se em um banco ou tapete enquanto levanta pesos pesados. Se você se sentar ou se levantar muito rapidamente depois, poderá sentir hipotensão ortostática - uma queda dramática na pressão arterial sistólica - que resulta em tontura.
Não prenda a respiração
Uma boa técnica de respiração pode ajudá-lo a controlar os sentimentos de tontura. Se você levantar pesos pesados que causam tensão, force-se a respirar ininterruptamente durante todo o movimento. Expire até o topo do movimento e inspire ao retornar à posição inicial. Não é recomendável prender a respiração enquanto levanta pesos, devido à pressão exercida sobre o coração e ao aumento da pressão arterial. Esses sintomas são especialmente importantes a considerar se você é uma pessoa com pressão alta quando não está se exercitando.
