Se suas calças estiverem desconfortavelmente apertadas em um abdômen inchado, a gordura real da barriga provavelmente não é a causa. A sensação desagradável - como um balão está se expandindo em sua barriga - provavelmente tem mais a ver com algo que você comeu ou como você comeu a comida. Você pode ter comido demais em uma sessão ou consumido um alimento específico conhecido por causar inchaço. Às vezes, uma barriga inchada é um sinal de uma condição mais séria. Converse com um médico se o inchaço não melhorar com um remédio caseiro ou sozinho.
Causas de inchaço
Inchaço geralmente surge depois de comer demais em uma refeição; quando sua comida digere e você evacua, seu estômago fica mais liso. Inchaço também pode resultar de uma alimentação muito rápida ou quando você está ansioso ou chateado, o que pode causar a entrada de ar no estômago. Beber bebidas carbonatadas como refrigerante e cerveja também produz inchaço, assim como constipação e síndrome pré-menstrual.
No entanto, um estômago distendido também pode indicar um problema de saúde subjacente, incluindo doença celíaca - incapacidade de tolerar a proteína glúten - ou outra intolerância alimentar, síndrome do intestino irritável ou doença de Crohn; cistos ovarianos ou miomas uterinos, um acúmulo de tumor ou fluido. Um desequilíbrio das bactérias intestinais, possivelmente provocado pelo uso de antibióticos, também pode desencadear inchaço, assim como certos medicamentos. Se você sentir dor, sangue nas fezes, febre, diarréia ou perda de apetite com o inchaço ou a sensação de distensão não se dissipar, entre em contato com um profissional de saúde para obter orientação.
Hábitos inchaço da barriga
A maneira como você come também pode ter um impacto - desacelerar e mastigar sua comida com cuidado pode eliminar incidências de inchaço. Coma em um ritmo relaxado enquanto está sentado e não faça várias tarefas ao trabalhar enquanto come; não fale excessivamente nem coma em fuga no seu carro. Evite beber bebidas com um canudo, pois isso pode fazer você engolir muito ar. Se você notar inchaço depois de beber bebidas carbonatadas, pare de beber ou reduza seu consumo.
Alimentos que incham a barriga para limitar ou evitar
Alimentos específicos podem causar inchaço na barriga. Você pode ser intolerante a carboidratos, como a lactose - o açúcar encontrado no leite e produtos lácteos - ou a frutose, que é encontrada naturalmente nas frutas e também é usada como aditivo nos alimentos processados. Esses alimentos podem fermentar no intestino, produzindo gases e inchaço.
Ou você pode ter alergia a um alimento específico, como amendoim, soja, ovos, milho ou trigo, e pode evitar consumi-lo. Se o seu médico determinar que seu inchaço é causado por doença celíaca - que, se não tratada, pode causar risco de vida - você precisará se abster de comer alimentos que contenham glúten, como trigo, centeio e cevada e todos os alimentos produzidos a partir de esses alimentos.
Alguns vegetais são famosos por causar gases e inchaço - especialmente brócolis, couve-flor, couve e outros vegetais crucíferos. Feijões e legumes também são provavelmente culpados. Adoçantes artificiais usados em gomas de mascar e balas duras, especialmente sorbitol e maltitol, podem produzir inchaço na barriga. Uma boa maneira de encontrar seus gatilhos é manter um diário alimentar; quando sentir inchaço, anote os alimentos que você comeu para determinar se um padrão claro surge.
Conseguir pouca fibra na dieta ou consumir muito de uma só vez também pode causar distensão da barriga. Obter menos do que os 25 a 30 gramas de fibra recomendados por dia pode levar à constipação e, por sua vez, pode levar ao inchaço da barriga. Mas não aumente sua ingestão de fibras muito rapidamente, ou isso pode piorar seu desconforto. Aumente sua ingestão gradualmente, ao longo de um mês ou dois, e beba bastante água para empurrar as fibras pelo sistema.
Outro alívio para o inchaço da barriga
Alguns produtos vendidos sem receita podem aliviar o inchaço da barriga, dependendo da causa raiz do inchaço. Existem suplementos que podem ajudar seu corpo a quebrar a lactose ou que podem promover a digestão de carboidratos, como feijão. Pergunte ao seu médico para recomendações.
Se o seu inchaço for ocasional e não grave, tente uma abordagem natural para obter alívio. Chá de hortelã-pimenta e camomila são remédios populares conhecidos pelas causas causadas pelo desconforto dos gases. Tomar ervas como erva-doce ou sementes de cominho e anis ajuda algumas pessoas.
