Ficar com os pés quentes durante uma corrida não é incomum, especialmente quando estiver em clima quente. Mas tome certas precauções se tiver pés quentes regularmente durante as corridas. O suor geralmente acompanha os pés superaquecidos, o que pode tornar a corrida desconfortável e causar bolhas. Siga algumas orientações simples para manter os pés frescos e secos e tornar a sua experiência de corrida mais agradável.
sapatos
Talvez o passo mais importante que você possa dar para manter os pés frescos seja usar tênis de corrida que forneçam ventilação. A maioria dos tênis de corrida é equipada com um design de malha na parte superior do sapato, o que permite que o ar passe através dos sapatos para esfriar os pés. Os sapatos também devem fornecer suporte adequado à sua forma distinta de pé. Alguns corredores exigem mais suporte do arco do que outros. Certifique-se de que seus sapatos encaixem corretamente, caso contrário, você corre o risco de desconforto e movimentos desnecessários do pé dentro do sapato. Isso pode levar ao atrito, o que contribui para o superaquecimento dos pés.
Meias
A sabedoria convencional para os corredores sustenta que meias finas ajudam a manter os pés frescos. Mas esse não é necessariamente o caso. Alguns corredores suam mais que outros. Se seus pés tendem a suar muito durante uma corrida, uma meia mais grossa é a melhor escolha. O material extra ajuda a absorver o suor. O ar que circula pelo sistema de ventilação do sapato ajuda a secar a meia até um certo ponto. As meias finas não absorvem muito suor e podem fazer com que o pé se mova mais dentro da meia. O movimento resulta em atrito, o que pode aquecer os pés.
Neuromas
Se seus pés tendem a esquentar mesmo com ventilação adequada e o tipo certo de meias, você pode ter neuromas - uma sensação de queimação entre os dedos. Essa sensação é causada por um aumento incomum no movimento dos ossos metatarsais, que conectam os dedos dos pés. A flexão repetitiva dos dedos dos pés durante a corrida faz com que as terminações nervosas do neuroma nos dedos fiquem inflamadas, o que resulta em uma sensação de queimação. Aplique gelo na área afetada para ajudar a aliviar a inflamação. As inserções especiais para calçados que fornecem suporte para as articulações dos dedos dos pés também podem ajudar a aliviar os sintomas de neuromas.
Cuidados pessoais
Mesmo com sapatos bem ajustados e meias boas, os pés ainda podem ocasionalmente esquentar durante a corrida. Esfrie os pés depois de uma corrida, tomando um banho frio nos pés. Adicione óleos ou sais de banho para acalmar ainda mais os pés. Enrole toalhas frias em volta dos pés para esfriá-las, mas certifique-se de secar bem os pés após um banho nos pés ou em uma toalha. Nunca coloque sapatos quando seus pés ainda estiverem úmidos. A umidade de um sapato pode causar bolhas e irritação, que podem se tornar dolorosas e impedir a execução.
