Quando você se exercita, desafia seu corpo além dos limites normais, o que faz seu coração disparar e seus pulmões trabalhando para circular oxigênio por todo o corpo. Levantar pesos adiciona um desafio extra aos seus músculos - e se você sentir algum tremor após levantar pesos, pode ser alarmante.
A trepidação corporal pode ser um efeito colateral típico de exercícios extenuantes, mas você pode tomar medidas preventivas para reduzir a trepidação após o exercício.
Gorjeta
A trepidação após o levantamento de pesos pode ser causada por fadiga ou desequilíbrio eletrolítico.
Agitação após levantamento de pesos
Quando você levanta pesos, desafia seus músculos e cria pequenas lágrimas nas fibras musculares. Seu corpo repara essas fibras musculares, o que ajuda a melhorar o tônus muscular. No entanto, quando você levanta pesos em um ritmo extenuante ou levanta pesos muito pesados, suas fibras musculares podem ficar fatigadas, observa Frontiers in Physiology . Como resultado, você pode perder algum controle sobre as fibras musculares, o que leva a tremer depois de levantar pesos.
Esse tremor pode afetar qualquer grupo muscular, mas, para os levantadores de peso, é comumente experimentado nos músculos das pernas, incluindo panturrilhas e coxas. No entanto, você também pode sentir os braços trêmulos após o levantamento, principalmente depois de realizar flexões de bíceps, flexões de ombro e quedas de tríceps. Você também pode notar que suas mãos tremem depois de levantar coisas pesadas.
Balanço Eletrolítico e Mineral
Seus músculos dependem de equilíbrios minerais, incluindo potássio e cálcio, para contrair e relaxar. Quando você levanta pesos, seu corpo usa esses minerais e a transpiração pode aumentar a liberação desses minerais. Quando você levanta pesos intensamente, seus músculos podem usar esses minerais mais rapidamente do que o normal, o que pode resultar em espasmos e espasmos que levam a tremores musculares durante um treino.
Impedir a agitação muscular
As técnicas preventivas para evitar o tremor do corpo após levantar pesos podem incluir beber bastante água para evitar a desidratação, o que pode levar a cãibras ou espasmos musculares, de acordo com o MedlinePlus. Se você levantar pesos por mais de uma hora ou em temperaturas quentes, considere beber uma bebida contendo eletrólitos, que fornece minerais necessários para manter a função muscular.
Alterar suas rotinas regulares de levantamento de peso, como trabalhar os braços um dia e as pernas no dia seguinte, pode eliminar a sobrecarga muscular que causa agitação após o levantamento de pesos.
Procurar atenção médica
Embora os músculos trêmulos após o exercício não sejam motivo de preocupação, em alguns casos, eles podem indicar a necessidade de consultar um médico. Isso inclui agitação muscular grave ou deixa você incapaz de controlar seus membros. Se seus músculos tremerem mais severamente ao longo do tempo ou voltarem repetidamente depois de tomar medidas preventivas, você também precisará consultar seu médico.
O tremor muscular que não diminui com o tempo também indica uma condição mais séria. As condições que podem causar tremores musculares incontroláveis incluem a função renal ou tireoidiana comprometida e condições como tremor posicional, conforme descrito em um artigo publicado na edição de abril de 2017 da prática clínica de distúrbios do movimento .
