Você verá Ashwagandha em fórmulas de construção muscular, embora o principal uso da erva seja como um adaptogen, semelhante ao ginseng. Adaptogens são supostas para ajudar seu corpo a lidar com o estresse, seja físico ou mental. Embora tenha sido usado por milhares de anos na medicina indiana, não existe um forte corpo de evidências científicas para apoiar qualquer uso do ashwagandha. Sempre consulte um médico antes de tentar um novo suplemento.
Desperdício muscular do HIV
Construção e resistência muscular
Os médicos ayurvédicos também recomendam o ashwagandha para tratar a perda de peso associada a baixos níveis de testosterona nos homens. No entanto, ashwagandha não foi posta à prova em ensaios clínicos como um auxílio à construção muscular, observa Singh. Um estudo de 1994 do "Journal of Ethnopharmacology" em ratos descobriu que os roedores foram submetidos a um regime de natação e que receberam ashwagandha ganharam mais peso muscular do que roedores que não receberam a erva. Os ratos que receberam ginseng também ganharam mais peso muscular do que os roedores que não receberam ervas, mas o ginseng não foi tão eficaz quanto o ashwagandha para ganho de peso, observa o autor principal do estudo, A. Grandhi. Os ratos que receberam as duas ervas também tiveram ganhos significativos em resistência.
Hormônios do estresse e da tireóide
A suposta capacidade de Ashwagandha de ajudar seu corpo a resistir ao estresse pode ajudar a equilibrar seus níveis de cortisol e aumentar a função tireoidiana baixa, resultado do estresse crônico, de acordo com "" Prescription for Drug Alternatives ", de James Balch et al. que Balch observa serem apoiadas por estudos em animais, mas não em testes em humanos, provavelmente ajudarão a conter o ganho de peso, em vez de induzi-lo.
Considerações
Ashwagandha pode ter efeitos colaterais gastrointestinais que podem interferir no ganho de peso, incluindo vômitos e diarréia. Também pode irritar o trato gastrointestinal e piorar a doença da úlcera péptica. Ele também interage com medicamentos e outras ervas. Tomar certos medicamentos pode reduzir os efeitos imunossupressores dos medicamentos. Estes incluem azatioprina, dexametasona, fluticasona, hidrocortisona, prednisona, tacrolimus e tramcinolona. Ashwagandha pode aumentar os efeitos negativos e positivos de outros medicamentos, incluindo acetaminofeno, butabarbital, fentanil, hidrocodona, prazepam, sufentanil e zolpidem. Também melhora os efeitos adversos e terapêuticos de ervas e suplementos que possuem propriedades sedativas, como kava kava, valeriana, erva de São João e 5-HTP.
