Aproximadamente um em cada quatro americanos experimenta indigestão, dor ou desconforto na parte superior do abdome durante ou após o término de uma refeição. Também chamada dispepsia, a indigestão pode incluir sentimentos de plenitude desconfortável, inchaço ou náusea, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK).
Para muitas pessoas com indigestão, alimentos ricos em gordura são um gatilho comum. A indigestão é diferente da azia (uma dor ardente no peito), embora muitas pessoas tenham sintomas de ambas. Embora a indigestão possa ser causada por uma condição subjacente - como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), úlcera péptica ou cálculos biliares -, muitas vezes a causa é desconhecida.
Você pode tentar evitá-lo descobrindo o que piora seus sintomas de indigestão. Para alguns, o culpado é comer demais, comer rápido demais, comer estressado ou comer determinados alimentos.
Alimentos gordurosos pioram a indigestão
Curiosamente, muitas pessoas acham que seus sintomas de indigestão pioram quando comem alimentos gordurosos. E alguns estudos de laboratório confirmaram que a gordura leva a mais sintomas de indigestão, de acordo com uma revisão de abril de 2016 da Advanced Biomedical Research . Um estudo de janeiro de 2015 que pesquisou quase 400 pacientes com indigestão, publicado no Jornal de Doenças Digestivas do Oriente Médio , concluiu que alimentos condimentados, em conserva e com alto teor de gordura agravavam especialmente seus sintomas.
Não se sabe exatamente por que refeições gordurosas ou gordurosas provocam indigestão em algumas pessoas.
"As gorduras demoram mais tempo para digerir as proteínas e os carboidratos, e ficam no estômago por mais tempo", diz Lindsey Albenberg, DO, porta-voz da Associação Americana de Gastroenterologia e médico assistente da Divisão de Gastroenterologia, Hepatologia e Nutrição Pediátrica da Hospital Infantil da Filadélfia. Alguns estudos também mostram que refeições com alto teor de gordura podem fazer com que o músculo na base do esôfago relaxe com mais frequência, acrescenta ela. Quando isso acontece, "é mais provável que o conteúdo do estômago reflua no esôfago" - causando refluxo ácido.
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Em um artigo de revisão de abril de 2016 da Advanced Biomedical Research , os pesquisadores sugeriram que a gordura pode induzir sintomas de indigestão por seu efeito no hormônio colecistocinina, mas "estudos em larga escala são necessários para avaliar o impacto de fatores alimentares sobre os sintomas".
De acordo com o Colégio Americano de Gastroenterologia, algumas pessoas acham que sua indigestão melhora se eles comem várias refeições pequenas e com pouca gordura ao longo do dia em um ritmo lento. Também pode ajudar a evitar fumar, café, bebidas carbonatadas e álcool e, se possível, evitar medicamentos anti-inflamatórios, como a aspirina, que podem irritar o revestimento do estômago. Reduzir o estresse e dormir o suficiente também é importante no gerenciamento dos sintomas de indigestão.
Outras opções de tratamento de indigestão
Se as mudanças na dieta e no estilo de vida não levaram a uma melhora nos sintomas de indigestão, há uma variedade de medicamentos sem receita e prescritos que seu médico pode recomendar, incluindo antiácidos, antagonistas dos receptores H2 (H2RAs), inibidores da bomba de prótons (IBP)) e procinética. Esses medicamentos reduzem a produção de ácido ou ajudam o estômago a mover os alimentos mais rapidamente para o intestino delgado.
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"A indigestão pode exigir medicamentos se ocorrer mais de uma ou duas vezes por semana ou se estiver associada a náusea / vômito, falta de apetite e perda de peso ou dificuldade em engolir", diz o Dr. Albenberg. Além disso, o NIDDK recomenda procurar atendimento médico imediatamente se a sua indigestão for acompanhada de fezes escuras, vômito com sangue ou dor no peito, mandíbula, pescoço ou braço.
