O exercício regular oferece muitos benefícios para as pessoas com asma, incluindo sintomas de asma menos frequentes e melhora da aptidão cardíaca e física. A natação é uma forma saudável de exercício aeróbico para pessoas com asma, especialmente para aqueles cujos sintomas são desencadeados por alergias ao ar livre ou temperaturas baixas. As vantagens do exercício à base de água para pessoas com asma incluem respirar ar quente e úmido que geralmente não possui ou contém níveis reduzidos de substâncias desencadeantes de alergias encontradas ao ar livre. Algumas pesquisas sugerem que nadar regularmente pode melhorar a função pulmonar em pessoas com asma.
Ar Amigável ao Pulmão
O ar que você respira enquanto nada - principalmente em ambientes fechados - é favorável ao pulmão. O ar quente e úmido não irrita os pulmões da mesma forma que o ar seco e frio. A respiração do ar úmido também reduz a secagem das vias aéreas, causada por um aumento da taxa de respiração durante o exercício. A secagem das vias aéreas pode desencadear sintomas de asma. Além disso, as piscinas internas não o expõem a alérgenos externos, como pólen e esporos de mofo. Essas substâncias são gatilhos comuns de sintomas para pessoas com asma alérgica, o que pode dificultar a atividade física ao ar livre.
Fitness cardiovascular
A natação é uma boa maneira de melhorar a aptidão cardiovascular de pessoas com asma. Um artigo de abril de 2013 do "Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas" investigou o efeito do treinamento em natação em indivíduos com menos de 19 anos com asma estável. Os autores concluíram que a natação melhora a função pulmonar e a aptidão cardíaca e pulmonar. Não havia evidências de que a natação teve efeitos negativos no controle da asma ou surtos. No entanto, o estudo não conseguiu explicar como a natação se compara a outras atividades aeróbicas.
Melhoria da Função Pulmonar
Um estudo de julho de 2007 no "Scientific World Journal" examinou os efeitos de um programa de educação em natação e asma em 65 adultos com asma leve e persistente em medicamentos inalados. Após seis meses, os nadadores haviam melhorado a função pulmonar e diminuído a reatividade das vias aéreas, em comparação com aqueles que não participaram. Um artigo de julho de 2014 do "Banco de Dados Cochrane de Revisões Sistemáticas" examinou a pesquisa médica sobre os efeitos do exercício à base de água em adultos com asma. Embora os autores não tenham encontrado evidências de danos em potencial, eles não foram capazes de tirar conclusões sobre os benefícios em potencial, devido aos estudos limitados realizados até o momento. Mais pesquisas são necessárias para determinar os efeitos específicos da natação em adultos com asma.
Cloro e asma
O cloro, um produto químico usado para higienizar a água da piscina, muitas vezes é irritante para pessoas com asma e pode causar dificuldade em respirar. Quando o cloro escapa da água, ele é diluído no ar e afasta-se da superfície da água pela circulação de ar. Se você nadar em uma piscina coberta de cloro, uma instalação bem ventilada, com tetos altos e amplo espaço ao redor da área do deck, pode ajudar a reduzir a concentração de cloro no ar. Evitar locais com ar de recirculação, tetos baixos ou laterais altas da piscina pode ajudar a evitar surtos de asma devido à inalação de cloro. Piscinas isentas de cloro ou de água salgada e a natação ao ar livre podem ser boas alternativas se o cloro disparar os sintomas da asma.
Precauções de segurança
Uma taxa de respiração mais rápida durante o exercício pode provocar sintomas de asma em algumas pessoas. Seja proativo e tome os medicamentos para asma conforme indicado para ajudar a prevenir os sintomas de asma induzida pelo exercício. Também é aconselhável manter um inalador de alívio rápido à beira da piscina, caso você sinta sintomas enquanto nada.
A natação não é um tratamento para a asma, e os medicamentos sempre devem ser usados conforme prescrito. Converse com seu médico antes de iniciar uma nova atividade física.
Consultor médico: Shilpi Agarwal, MD
