Você pode melhorar significativamente sua saúde e qualidade de vida, incluindo quantidades moderadas de atividade física. Além de ter uma dieta equilibrada, jogar vôlei regularmente por 45 minutos é uma maneira de melhorar a força física e a saúde.
Queimaduras Calorias
Jogar voleibol afeta o percentual de gordura corporal e a proporção muscular de todo o corpo de maneira positiva. Segundo o FitnessHealthZone.com, 45 minutos de voleibol queimam até 585 calorias, resultando em perda significativa de peso por um longo período de tempo. Isso reduz os riscos de hipertensão, doenças cardíacas e diabetes.
Melhora o sistema muscular
As atividades físicas envolvidas no jogo de voleibol fortalecerão a parte superior do corpo, braços e ombros, bem como os músculos das coxas e pernas. Jogar vôlei também tonifica e fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório. A circulação melhorada circula mais sangue, oxigênio e nutrientes por todo o corpo, melhorando as funções do corpo e sua saúde e bem-estar.
Benefícios adicionais
Outros benefícios de jogar vôlei são seus efeitos na taxa metabólica do corpo. Aumenta o seu nível de energia, o que melhora o desempenho geral. O voleibol também melhora a coordenação olho-mão e fortalece e desenvolve reflexos rápidos. Como em qualquer tipo de atividade física, o voleibol melhora a saúde mental e melhora a saúde dos ossos e articulações.
Estude
Os idosos que participam de um programa de vôlei em cadeira se beneficiaram dos efeitos positivos que tiveram sobre a saúde social. Um estudo de 2007 publicado no Diário de Atividades, Adaptação e Envelhecimento examinou 300 participantes com mais de 55 anos de idade. Dos 222 que completaram uma pesquisa de 22 itens, os resultados indicaram que os benefícios significativos do programa foram uma atividade desafiadora, sentimentos de participação em grupo e abertura de novas amizades.
