Um bloco de ioga é útil quando você precisa de estabilização extra em poses de equilíbrio ou precisa modificar o ângulo dos joelhos quando sentado. Obviamente, esses não são os únicos usos desse valioso acessório popularizado pela primeira vez pelo lendário iogue e professor BKS Iyengar.
Você nem sempre tem acesso a um bloco, mas isso não significa que sua prática deva sofrer. Se você está na estrada e não empacotou um na sua mala, ou tem um consultório em casa e ainda não conseguiu um, está tudo bem. Muitos itens podem ser substituídos, dependendo do uso do bloco.
Bloco Padrão
As dimensões de um bloco padrão são 4 x 6 x 9 polegadas. Eles geralmente são feitos de espuma, cortiça ou madeira. Os de espuma têm um pouco de elasticidade e são os menos resistentes, mas mais suaves em partes sensíveis do corpo, como as costas ou a cabeça. Blocos de cortiça e madeira oferecem maior estabilidade, mas geralmente vêm com um preço mais alto.
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Você também pode encontrar blocos com cerca da metade do tamanho dos blocos padrão. Geralmente, eles estão disponíveis em Iyengar ou em estúdios restauradores de ioga. Muitos dos trabalhos de substituição listados também podem substituir esse tamanho de bloco.
Um livro
Um livro de capa dura é um bom substituto para o bloco de ioga, especialmente se você não gosta mais de ler. Escolha um livro de tamanho apropriado, dependendo do que você deseja usar no bloco em sua prática.
Um livro maior e mais grosso, como um velho dicionário ou enciclopédia, serve como uma boa extensão da sua mão, para que você possa se equilibrar melhor na pose de Meia-lua. Use um livro para apoiar sua testa se ela não tocar o chão com facilidade, em uma pose como a de Child. Uma pilha de livros levanta seus quadris no Bridge. Cole livros velhos em fita ou enrole-os em uma toalha para criar a altura que você precisa.
Seu corpo
Alguns puristas iogues desafiam você a guardar os adereços e usar seu corpo para modificar. Em vez de usar um bloco para estender o chão para mais perto das suas mãos em uma curva para a frente, simplesmente dobre os joelhos para alcançar o chão. Se você usar um bloco para alcançar o chão em Triângulo, acomode-se com a mão na canela ou na coxa.
Uma toalha ou cobertor
Uma toalha ou cobertor não pode fornecer suporte robusto, mas pode ajudar a elevar os quadris para tornar as dobras para frente com assento mais confortáveis. Simplesmente dobre o tecido em um quadrado grosso e sente-o meio para fora para levantar os quadris. Você notará que dobrar os quadris é mais acessível, confortável e satisfatório. Um travesseiro firme é outro bom substituto.
As toalhas dobradas também apoiam os joelhos externos quando são borboletas em uma pose Reclinada ou Sentada em Ângulo Limite. Em vez de colocar blocos sob os joelhos em Savasana para liberar a coluna e deixá-la mais confortável, use uma toalha ou cobertor enrolado.
Um bloco é comumente usado para criar maior consciência e intensidade em determinadas poses. Uma toalha enrolada serve ao mesmo propósito quando colocada entre as coxas em pose de Bridge ou Dolphin.
Itens de Despensa
Uma lata de feijão ou macarrão do tamanho de uma família tem a altura certa para apoiar sua mão no Half-Moon. Use uma lata embaixo de cada mão para ajudá-lo a decolar em pose de balança.
Se o uso de produtos alimentares o desencorajar, considere jarras de detergente líquido ou caixas de pó para lavar roupas. Uma lata de café vazia ou uma panela virada de cabeça para baixo também pode ser usada para equilibrar.
