Formigamento, dormência, sensibilidade ao toque e falta de coordenação são sinais reveladores de que você pode causar danos ao sistema nervoso periférico, uma condição conhecida como neuropatia periférica. O yoga é uma das muitas terapias que podem ajudar a fortalecer as vias de comunicação entre os nervos e o cérebro, aliviando os sintomas e desencorajando a progressão.
Um Primer de Neuropatia Periférica
Seu sistema nervoso periférico consiste nos sensores que transmitem informações entre o cérebro e a medula espinhal e o resto do corpo, incluindo pele, dígitos, braços e pernas. Fraqueza muscular, sensibilidade anormal às mudanças de temperatura e, com o tempo, paralisia, digestão prejudicada e função endócrina interrompida podem se desenvolver.
As causas da neuropatia periférica são variadas. Você pode experimentar isso como resultado de um acidente traumático, como uma queda ou acidente de carro; estresse repetitivo, como é o caso da síndrome do túnel do carpo; ou de distúrbios metabólicos e endócrinos, que incluem diabetes. Câncer, certas infecções, distúrbios autoimunes, nueromas e distúrbios de pequenos vasos também podem ser os culpados.
Independentemente da causa do comprometimento do sistema nervoso, você deseja aumentar a comunicação entre a coluna, o cérebro e os nervos por todo o corpo. Enquanto o seu médico deve ajudá-lo a tratar a condição subjacente, o yoga pode ajudar no gerenciamento de sintomas.
Potencial do Yoga
A pesquisa revelou potencial para o tratamento da neuropatia com a prática de yoga. Uma edição de 2002 do Indian Journal of Physiology and Pharmacology relatou um estudo mostrando que, entre 20 pessoas com diabetes tipo 2, o yoga realizava 30 a 40 minutos diariamente por 40 dias, melhorando a função nervosa e o controle glicêmico (altos níveis glicêmicos agravam a neuropatia).
Uma revisão de 2012 da pesquisa sobre os efeitos do yoga nos distúrbios do sistema nervoso publicada em Annals of Indian Academy of Neurology confirmou o yoga como uma terapia integrativa e complementar válida para condições como neuropatia periférica. Lembre-se de que o yoga deve ser combinado com outros tratamentos; não deve ser sua única linha de ataque. Modificações no estilo de vida, intervenções médicas e estimulação elétrica do nervo também são estratégias importantes.
Poses para praticar
A gravidade de sua condição determina o tipo e a intensidade do yoga que você pratica para lidar com a neuropatia periférica. Casos menos avançados podem se dar bem com uma aula no estilo Hatha, que envolve posturas sentadas e em pé, incluindo pose de triângulo, pose de camelo e arco.
A neuropatia mais avançada pode exigir uma prática mais suave, mas você ainda pode se beneficiar da meditação, reviravoltas suaves e backbends suportados. Use um travesseiro ou bloco para apoio na pose de Bridge ou no Herói reclinado, por exemplo.
Todas essas poses são particularmente benéficas na abertura da parte frontal do corpo, aumentando a oxigenação dos tecidos e melhorando a circulação sanguínea dos nervos.
Os benefícios do relaxamento
Uma prática regular de ioga ensina a lidar com o estresse de viver com neuropatia periférica. A meditação e a respiração profunda ajudam a aprender a viver através da distração, mesmo as físicas dolorosas, como podem acontecer com os distúrbios nervosos. Quando você aprende a respirar e a estar presente no tapete, pode mudar mais facilmente para um padrão de aceitação fora do tapete. A neuropatia periférica não pode ser curada, apenas contida; portanto, a aceitação é essencial.
A conexão corpo-mente adquirida através da ioga também ajuda a beneficiá-lo ao tentar gerenciar os sintomas da neuropatia periférica. Você terá uma noção melhor de como reage a poses específicas e quais são úteis e quais são agravantes. Isso se traduz fora do tapete, para que você tenha uma idéia de quais atividades você pode realizar, o que pode desencadear um episódio e como você pode gerenciar os sintomas da neuropatia quando ela ocorre.
